这4点坚持做，维持最佳免疫状态，抗癌效果翻倍！

近期，受强冷空气影响，中国多地将出现“断崖式降温”，这对肿瘤患者来说是一个严峻的考验。

由于多数肿瘤患者本身就属于免疫力过低的人群，同时抗肿瘤治疗对患者身体及心理造成的损耗更加重了患者的免疫功能失调。因此很多癌友们认为秋冬免疫力差会导致肿瘤易发展，那么事实果真如此吗？免疫力越强抗癌能力也会越强吗？

南京大学医学院附属鼓楼医院肿瘤科主任医师魏嘉表示：“免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。”

也就是说，免疫力我们更讲究“平衡”，过低或者过高都不好（过低容易被病菌“钻空子”，过高容易出现过敏性疾病）。只是多数肺癌及其他肿瘤患者接受抗肿瘤治疗以后可能会出现免疫力过低的情况，所以大家才会有“我要提高免疫力”这种概念。

1.原因

①确诊癌症之前因为免疫系统的监视功能已经下降，无法清除体内癌细胞，所以癌细胞大量增长，形成肿瘤，所以多数肿瘤患者本身就属于免疫力过低的人群。

②抗肿瘤治疗造成免疫功能损失，比如放化疗等。

③治疗过程中肺癌患者因为药物作用或者心理作用出现焦虑、抑郁、失眠等情况，加重免疫失调。

2.表现

①身体症状异常：伤口恢复慢，易发炎；容易腹泻，肠胃不适；容易感冒，康复缓慢；无精打采，总觉得累。

②检查指标异常：淋巴细胞（百分比参考值20%～40%）、白细胞（计数正常值为4.0～10×10^9/L）、中性粒细胞（绝对值正常值为（1.8～6.3）10^9/L）均低于正常值，则说明免疫力差。

免疫力针一般指的是胸腺肽、胸腺法新、胸腺五肽。

要不要打免疫力针，医生会评估你是否满足免疫力针的“适应症”。从临床证据上看，胸腺肽类药物可以帮助一些患者度过免疫力低下的时期，减少重症感染的风险，如刚手术后、放化疗期间、存在各种营养不良等患者，有一定的增强免疫力作用。

但是也可能出现副作用：

综上，医生评判免疫力没有太低的肺癌患者，比起打免疫力针，日常通过食补等非药物方式强免疫可能是更合适的，也是更持续的。

1.吃

《中国居民膳食指南（2022）》写道：平衡膳食是可以提高免疫力的根本^[1]。科普君建议肺癌患者除了参照膳食指南每天要摄入多种食物外，还应该遵循肿瘤患者“高蛋白，低脂肪”的饮食原则。

图片来源：中国居民膳食指南

科普君提示：刊登在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究显示，补充维生素D可使自身免疫性疾病的患病风险下降22%。维生素D摄入充足，能够刺激机体的白细胞，和其他免疫细胞发挥功能，提升机体抵御疾病的能力。

人体内80%的维生素D需要晒太阳后，通过皮肤合成。成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；老年人合成维生素D的能力较低，时间可适当延长，但不能暴晒。

日常光照不足时，则需要通过饮食补足维生素D，可适当补充含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油，鱼肝油。

2.睡

相信大部分肺癌患者们都不会再熬夜，如果是被迫失眠，可以吃一点富含褪黑素的食物如开心果、牛肝菌、鸡油菌、蔓越莓、枸杞；富含色氨酸的食物如奶酪、全谷物、海鲜等。

3.动

适当运动不仅能帮助肺癌患者康复，还有助于建立积极的抗癌心态。最近天气转冷，推荐觅友们在家运动，建议以中低强度运动为主，每周3-4次，每次30分钟左右即可。

4.心

冯唐医生说：想增加免疫力的方法，就是心情要好。心情要好，想不开也要想得开，想得开能想得更开。他还曾经在《有本事》一书中提到：“如果想不得癌，少得癌，特别是女生像肺癌、卵巢癌、宫颈癌，就一定要放开。你越憋着，越是个好人，越不骂街，越替别人着想，就会出现问题”。

这句话其实说得很透彻，也就是告诉我们一个人十分注重脸面的人，会活得很累，很多人由于太在意脸面，因此时刻都注重维护自身的形象，也会导致十分在意别人看法，哪怕别人对自己冷嘲热讽，也选择处处隐忍。

而“不要脸面”的人，遇到不爽的事情会及时反击，遇到别人对自己冷嘲热讽，会及时反驳，会将内心的负面情绪释放出来，并且这样的人不会压抑自己，有喜欢的事情就去做，活得坦荡洒脱，身心自然更加健康，也就会少生病，自然不容易患癌。

希望每一位觅友遇到事情不要憋在心里，可以去运动转移注意力，可以去倾诉释放出来，如果身边没有合适的人倾诉，评论区留言，科普君会很愿意倾听大家的心声的！不要忘记，你不是一个人在战斗！