吃什么缓解便秘
【吃什么可以缓解便秘】
西梅：富含山梨糖醇，有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。
火龙果：纤维含量高2%~2.8%，还含有丰富的小籽，这些籽基本不被肠道消化，能促进肠道蠕动。
猕猴桃：也富含膳食纤维和黑色的小籽，通常推荐食用量是每天2个。
黑咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。
燕麦：全谷物是通便重要武器，如果不习惯粗糙的口感，可以试试燕麦麸。
芝麻：便秘者可以稍微多吃些油，尤其香油，以及它的“前身”芝麻。（知识供参考）
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祈祷蓝飘飘涨知识
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2023-12-08 08:45:57 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2023-12-08 13:07:59 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-12-08 23:29:38 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2023-12-08 15:22:52 有用(0)
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