我是如何有效补钙的

     在2015年化疗时，儿媳妇给我买了凌志军《重生手记》和于娟《此生未完成》等几本书。其中《重生手记》中，凌志军写到他非常重视晒太阳，让户外的阳光直接照射到他裸着上身的身体上，一日复一日，他的皮肤被晒的黝黑。这对我触动很大，并留下了非常深的印象。所以从那时起，一直到现在，我也非常重视晒太阳，为了身体健康，从不怕被晒黑。疫情封控期间，不能下楼，我把阳台窗户的玻璃门打开，让阳光直接晒到身体上，尽量不浪费有阳光的每一天。

     适当的晒太阳对身体很多方面有很多好处，人体所需要的绝大部分维D来自于晒太阳。不晒太阳长期下去就会导致钙吸收不好。要科学的晒太阳，每天20分钟到半个小时。冬季皮肤暴露少，可以延长晒太阳时间。晒太阳最好在上午10点以前，下午16点左右。最好不隔着玻璃晒，紫外线透过玻璃会大幅度降低，会影响维生素D的形成。因此，尽量去户外晒太阳。

     治疗结束时，我服用了一瓶维D钙，好像是钙尔奇。平常我从来没有刻意服用钙片补钙。我感觉自己不缺钙。六十多岁的我，每天走步跳绳等，运动量也不小，腰不疼腿不疼膝盖也不疼。

    我觉得，真正能够让我们的身体有效吸收钙而不缺失钙，最佳方法就是：每天吃好、喝好、睡好、心情好、多晒太阳、多运动，这样身体机制才能平衡，才能自然的钙质被很好的吸收，身体也会营养得当。

     吃好就是饮食均衡营养，多吃肉蛋奶鱼虾类，多吃各种蔬菜水果干果等，尤其是要多吃绿叶蔬菜等天然食物，每天都要吃的足够杂足够粗。均衡营养本身就是在补钙。

     当然如果身体需要补钙，还是一定要补的。

      最后我强烈推荐朋友们，平日里多晒太阳。希望大家都能重视晒太阳。这是大自然的恩赐，要充分接纳利用。