15种免疫力最差的人，估计很多人都中招了，这段时间要保护好自己
瘦龙健康
⑨ 不健康饮食的人：比如吃很多加工食品，大量吃糖，可能会吃到很多添加剂、反式脂肪、添加糖，它们都可能损伤人的免疫力；
① 爱抽烟的人：抽烟会损伤抗体，攻击肺部造成自体免疫反应；
② 喝酒的人：喝酒会破坏上呼吸道的功能，损伤免疫系统，削弱呼吸道上皮的屏障功能，长期喝酒的人一定要小心；
③ 经常吃药（特别是抗生素）的人：抗生素可能会伤害我们的肠道，而肠道是免疫系统里非常重要、非常关键的一个环节，抗生素还会降低免疫细胞的杀菌能力；
④ 有免疫力低下表现的人，比如：经常容易感冒又不容易好的人，伤口不容易痊愈的人，精力不好、紧张、很疲惫、无力的人；
⑤ 长期睡眠不好的人：长期睡不好本身就会损伤抵抗力，导致抗体细胞的减少，一定要想办法提高自己的睡眠质量；
⑥ 糖尿病患者和血糖高的人：病毒更爱高糖环境，高血糖状态下免疫系统可能会处于半瘫痪的状态，一定要想办法控制自己的血糖，可以尝试低碳饮食；
⑦ 久坐不动的人：不爱运动的人本身抗体、白细胞就会比较少，一定要适当增加运动量，不要久坐，但不要过度运动，高强度运动期间可能会损伤你的免疫力；
⑧ 长期压力大、经常熬夜的人：皮质醇水平会高，部分免疫细胞会在血液中消失，免疫系统可能会处于崩溃的状态，但适度的压力可能会提高免疫状态；
⑨ 不健康饮食的人：比如吃很多加工食品，大量吃糖，可能会吃到很多添加剂、反式脂肪、添加糖，它们都可能损伤人的免疫力；
⑩ 长期处于高辐射环境工作的人：辐射可能导致白细胞减少，免疫功能下降；
⑪ 吃素不吃肉的人： 氨基酸（蛋白质的基本单位）对于免疫细胞非常重要，脂肪对于脂溶性维生素（ADEK）非常重要，而维生素D对免疫系统非常重要，所以吃肉很重要；
⑫ 经常大吃大喝的人：大吃大喝可能引发炎症，提高自由基的水平，提高氧化应激，导致免疫力低下，平时不要吃太多，适当饿一饿会提高免疫力；
⑬ 不开心、不快乐的人：负面情绪可能改变人体的免疫反应，增加炎症风险，一定想办法让自己开心快乐起来；
⑭ 孕妇：怀孕期间整个免疫力相对低一些，但整个怀孕过程，生孩子后，对女性来说可能会提高你的免疫力；
⑮ 不爱晒太阳：刚刚提到过，维生素D对免疫力非常重要，一定要多晒太阳，午餐后可以在室外适当活动，享受阳光的沐浴。
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敏316
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2020-10-29 17:19:46 有用(0)
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wx_2779173120感谢分享
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2020-10-30 13:28:24 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2020-10-26 21:03:52 有用(0)
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班头举报
2020-10-29 18:04:38 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-10-29 18:07:32 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-10-26 21:10:17 有用(0)
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向日葵67谢谢分享。
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2020-10-30 14:39:10 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2020-10-26 21:46:42 有用(0)
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水之裳举报
2020-10-30 15:08:19 有用(0)
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小蓓子谢谢分享
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2020-10-30 01:48:12 有用(0)
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觅友_N3C689843谢谢分享！
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2020-10-31 06:55:26 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-10-28 10:23:45 有用(0)
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运动安康60.01~16.01吃好睡好运动好，让免疫力强大起来，健健康康
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2020-10-30 04:21:24 有用(0)
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敏316举报
2020-10-28 10:28:16 有用(0)
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班头举报
2020-10-28 10:29:59 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-10-27 18:26:10 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-10-28 10:32:20 有用(0)
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豆豆丫2016.8--1968.4谢谢分享
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2020-10-29 19:40:34 有用(0)
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敏316举报
2020-10-27 18:30:00 有用(0)
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班头举报
2020-10-27 18:33:11 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-10-27 18:36:08 有用(0)
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太阳的心学习了，收藏
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2020-10-26 19:48:00 有用(0)
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嘟嘟孩_谢谢分享
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2020-10-30 07:00:30 有用(0)
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平平272谢谢分享
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2020-10-29 20:59:58 有用(0)
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不倒翁180810中了好几条
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2020-11-01 21:39:45 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-10-29 17:17:56 有用(0)
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