盐吃多了会影响免疫力？

正常人群，如果降低钠的摄入就能降低血压水平，每天增加２克盐，收缩压和舒张压分别增加2.1mmHg，0.78mmHg，而高血压患者增加的更加明显。

吃盐多了，摄入的钠离子过多，引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；引起细胞水肿，使血管腔变窄。　

• 成人每天摄入食盐不超过5克；
• 婴儿辅食不额外加盐；
• 1~2岁幼儿每天摄入食盐不超过1.5克；
• 2~3岁幼儿每天摄入食盐不超过2克；
• 4~5岁幼儿每天摄入食盐不超过3克；
• 6岁以上儿童每天食盐应控制在3~5克；

• 采用控盐勺，掌握每天食盐用量；
• 根据家庭人数，把每天需要的食盐称量出来，但需要把用的酱油、味精、鸡精、酱料等中的盐计算在总的盐里。

• 菜肴快出锅时再放盐。
• 在外就餐，主动要求低盐低油。