我的一日营养三餐及老公的私房菜

   昨天晚上提前把食材备好，今天早上来一个大拌菜：圆白菜、黑木耳、胡萝卜和青椒。除了青椒其它食材都焯一下水，然后用凉水过凉沥干水分备用，加入青椒，蒜末和葱花。再放入做好的料油和适量的盐拌匀即可。
小米南瓜粥搭配一个咸鸭蛋，也是好久没吃了，馋嘴喽😄
杂面包子：是素菜包，红萝卜、虾皮和黑木耳还有薯粉。杂面：荞麦/燕麦/莜麦/全麦/玉米面。做法是一半白面一半杂面，发面滴。
工作午餐：杂粮饭（糙米/燕麦/高粱米/荞麦/苦荞麦/黑米/红米/薏米/小米/藜麦/青稞/红豆/芸豆/绿豆/花豆）带来半只乌鸡，上午煲好，放了灵芝黄芪和大枣枸杞，煲好后加了滑子菇和油麦菜均衡一下。       最近复工以后想减肥，基本没怎么吃肉感觉浑身没力气，所以还是要每天吃点荤食，疫情期间胖了5斤，想赶快减掉，急吖！！！夏天俺还想穿裙子得瑟得瑟呐😄晚餐是老公煮的饭，白饭/炒花蛤自从上班以后，晚餐老公进厨房的时候多一些，今晚给我炒花蛤，给儿子做的水煮肉。水煮肉可是老公给儿子做的拿手菜，也是儿子从小吃到大的，解馋下饭神菜之一味道老好了！！！