一位爱心老师告诉大家主食吃什么合适

主食吃什么合适？

原粮：原粮亦称“自然粮”。一般指未经加工的粮食的统称。如稻谷、小麦、玉米、大豆、高粱、谷子、蚕豆、豌豆等

粗粮：粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等

精粮：一般指白面和大米等食粮（区别于“粗粮”）

原粮要比粗粮和精粮好。比方说麦子要比全麦面好，全麦面要比精面好。所以对于我们来说，其实主食可以吃的杂一点，但是千万记住，第一，不要偏食，长时间只吃一种主食。第二不要只吃精粮。很多人认为说吃粗粮好所以以为什么玉米小米就是粗粮，其实不是的，粗粮指的是粗加工的粮食。像很多市面上免淘小米，稍微煮一会就成米糊了，这时候它的升糖指数是非常高的。那主食应该怎么做呢，所以在这样的情况下，我们一般不吃这样的粮食。那主食应该怎么做呢，比方说米饭要比馒头好，但是米饭要稍微焖的硬一点，硬米饭的升糖指数非常的低，燕麦粥要比小米粥要强。有些朋友喜欢吃芝麻糊，对于普通癌症的患者来说，芝麻糊还可以，但是胃肠道癌症患者不可以吃芝麻糊，因为它的油脂过高，容易引发腹泻，雌激素依赖性乳腺癌和卵巢癌也不能吃芝麻糊，因为有可能会导致内分泌治疗失败。