肢体康复（5）

肢体康复（5）


动作7：压臂伸展练习

       预备姿势：站立，找一个与腹部位置同高的固定物体，双手搭在物体边缘。

（图1）

压臂伸展练习

       方法：俯身，双腿微曲，腰部下塌，保持肘部伸直，降低头、颈、肩的位置并保持在同一水平线上，一直移动到受限但不疼痛时停下，持当前的姿势5~30秒，然后恢复起始位置。

       要求：每次重复训练3~5次。最终训练结果：患肢腋下伸展角度可以达到180°。

动作8：立肘外旋伸展练习

       预备姿势：仰面平躺在地板上，患肢大臂贴于地面，小臂竖直，保持腋下与肘部都是90°（如果你不能做到这种姿势，说明你还需要继续进行动作1至动作7的练习）。

（图2）

立肘外旋伸展练习

       方法：将小臂缓慢向头顶方向侧倒，直到移动到受限但不疼痛时停下，保持当前的姿势10~20秒，然后恢复起始位置。

       要求：每次重复训练3~5次。训练过程中，肘部始终保持90°。最终训练结果：在肘部90°时，小臂可以完全向头顶放心侧倒并贴于地面。