孕期吃什么能让宝宝聪明

　　这些食物能让胎儿更聪明!研究证实，怀孕5个月后，胎宝贝的大脑逐渐开始形成。如果在这一阶段多吃一些健脑食品，多吃莲子、葡萄干、鹌鹑等，这些孕期饮食都会帮助促进胎宝贝的大脑发育。

　　孕期吃核桃可以让宝宝聪明，核桃是补脑的，所以孕期可以多吃核桃，每天吃两个，要坚持。

　　孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。

　　智力食谱三原则

　　1.全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。

　　营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2.均衡原则研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3.自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

　　孕早期是决定宝宝智力高低的关键期之一。但遗憾的是这个关键时刻，不少孕妈妈会遭遇到早孕反应这只拦路虎。不过，有两大策略可将此干扰减少到最轻的程度。

　　1.从孕前6个月起，即在三餐食谱上下工夫，注重蛋白质等养分，尤其是叶酸等维生素的摄取，在体内作好一定量的营养储备，可以弥补早孕反应带来的营养亏空。

　　2.为了孩子的健康，孕妈妈应尽量发挥主观能动性克服早孕反应。如采取少吃多餐、吐了再吃的办法，经常变换烹调花样，多选择智力食品，以尽量保持正常的营养摄取量。

　　富含脂肪酸Ω-3的鱼类食物可以激发胎儿的智能。鲑鱼是脂肪酸含量最多的鱼类可以平时多吃一些。健脑食品：鱼类，鸡肉，鸡蛋，大豆，黑芝麻，核桃仁，苹果。

　　多休息，别太劳累，别高举或提重物。多吃新鲜水果和蔬菜，不可以吃腌制或熏蒸的食物，多吃坚果和海鱼宝宝聪明。

　　亲，我觉得平时应该多吃点新鲜的鱼类，核桃，牛奶，排骨汤，鸡肉。蛋黄，新鲜当季的水果，比如苹果，香蕉，梨，都是非常好的哦，宝宝聪明又皮肤好。

　　我怀孕的时候每天吃一个鸡蛋，有时煮的，有时蒸，然后前期每天都喝了牛奶，然后吃了很多的核桃，核桃补脑的，娃娃聪明，菜我是什么菜都吃了的。

　　怀孕可以吃些核桃，坚果，深海鱼之类的，补充DHA都是可以醒脑明目让宝宝更聪明的，但孩子聪明也要靠后天的培养的哦。

　　苹果是最好也是最佳的选择，苹果性温和，适合所有的准妈咪吃，另外专家说过，准妈妈每天吃一个苹果，生出来的宝贝会很聪明。

　　晕，这个应该是跟遗传有关系的吧，头要那么大做什么呀，这个靠吃是不行的，可以多吃坚果核桃类的，对宝宝大脑发育好，宝宝聪明健康就好了。

　　要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

　　怀孕期间吃坚果对宝宝的智力是有一定的帮助的。但是也不应该多吃。还要吃叶酸及鱼，鸡蛋，黑芝麻等食物，都是健脑食物的智力是有一定的帮助的。

　　孕期多吃核桃宝宝大脑就会比较聪明了，都是这样说的，我觉得智力和父母的关系很大的。

　　孕妇多吃水果，特别是坚果可以让以后宝宝更聪明，因为坚果含有的叶酸比较多，能预防宝宝神经管畸形 。

　　多吃水果、核桃，看书对胎儿好，多听听音乐，没事散散步。

　　首先应注意培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，应多吃含铁的食物，如奶类，蛋类，瘦肉，豆制品，动物肝脏，动物血，海藻，西红柿，绿色蔬菜，新鲜水果等。还要注意维生素C，B族维生素，钙质和叶酸的补充。少吃盐，不饮酒，不吃辛辣食物，不宜多吃食糖，味精，油条及罐头等食物。不要吃甲鱼螃蟹易引起流产。

　　黑芝麻切碎加上被剁成粉末状的核桃和(huo)一和，每天吃三顿，每顿两三勺。我的私人秘方哟。

　　不用特别的照顾，什么都吃些营养才均衡的只吃一种也不太好的。

　　前三个月要注意补充叶酸，菠菜，鸭肝里叶酸比较多，这个是时候是胎儿神经发育的时候，叶酸可以促进神经发育，

　　四到六个月该吃些补铁，补钙，蛋白质的东西，那个时候孕妇胃口不错，孩子也需要多种营养，什么都吃点，没什么坏处的，油炸的，烧烤的不要吃，容易反胃，而且没有营养，对胎儿没有好处，

　　水果一般已猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。

　　多喝水，增加抵抗力的。少食多餐，这样容易消化，吸收营养，

　　还有么就是要保持心情愉快，其他么，想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，开心比较重要，不过没有营养的东西不可以多吃的。

亲爱的·当然要多喝啦。可以鲫鱼汤的呀，不过这个汤在生下宝宝后吃就更加好些……鲫鱼汤是下奶的呀，点是坐月子的时候喝的，现在感觉没什么大作用。吃鱼多宝宝会更加聪明。亲，对胎儿来说能够有营养的食物都可以吃，不过还要讲究营养均衡。

　　有的资料说孕妇偶尔吃一点巧克力，宝宝会更聪明，更爱笑，但是不能吃多，吃多了里面毕竟含有咖啡因，对宝宝不好。

　　亲爱的·当然要多喝啦。可以鲫鱼汤的呀，不过这个汤在生下宝宝后吃就更加好些……鲫鱼汤是下奶的呀，点是坐月子的时候喝的，现在感觉没什么大作用。吃鱼多宝宝会更加聪明。亲，对胎儿来说能够有营养的食物都可以吃，不过还要讲究营养均衡。

　　坚果为胎儿大脑加油

　　干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

　　核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

　　为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。

　　一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

　　二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

　　三、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

　　四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。

　　五、忌吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。

　　六、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产。

　　七忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形。

　　八、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。

　　九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。

　　十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。

　　这些食物能让胎儿更聪明!研究证实，怀孕5个月后，胎宝贝的大脑逐渐开始形成。如果在这一阶段多吃一些健脑食品，多吃莲子、葡萄干、鹌鹑等，这些孕期饮食都会帮助促进胎宝贝的大脑发育。

　　孕期吃核桃可以让宝宝聪明，核桃是补脑的，所以孕期可以多吃核桃，每天吃两个，要坚持。

　　孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。

　　智力食谱三原则

　　1.全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。

　　营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2.均衡原则研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3.自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

　　孕早期是决定宝宝智力高低的关键期之一。但遗憾的是这个关键时刻，不少孕妈妈会遭遇到早孕反应这只拦路虎。不过，有两大策略可将此干扰减少到最轻的程度。

　　1.从孕前6个月起，即在三餐食谱上下工夫，注重蛋白质等养分，尤其是叶酸等维生素的摄取，在体内作好一定量的营养储备，可以弥补早孕反应带来的营养亏空。

　　2.为了孩子的健康，孕妈妈应尽量发挥主观能动性克服早孕反应。如采取少吃多餐、吐了再吃的办法，经常变换烹调花样，多选择智力食品，以尽量保持正常的营养摄取量。

　　富含脂肪酸Ω-3的鱼类食物可以激发胎儿的智能。鲑鱼是脂肪酸含量最多的鱼类可以平时多吃一些。健脑食品：鱼类，鸡肉，鸡蛋，大豆，黑芝麻，核桃仁，苹果。

　　多休息，别太劳累，别高举或提重物。多吃新鲜水果和蔬菜，不可以吃腌制或熏蒸的食物，多吃坚果和海鱼宝宝聪明。

　　亲，我觉得平时应该多吃点新鲜的鱼类，核桃，牛奶，排骨汤，鸡肉。蛋黄，新鲜当季的水果，比如苹果，香蕉，梨，都是非常好的哦，宝宝聪明又皮肤好。

　　我怀孕的时候每天吃一个鸡蛋，有时煮的，有时蒸，然后前期每天都喝了牛奶，然后吃了很多的核桃，核桃补脑的，娃娃聪明，菜我是什么菜都吃了的。

　　怀孕可以吃些核桃，坚果，深海鱼之类的，补充DHA都是可以醒脑明目让宝宝更聪明的，但孩子聪明也要靠后天的培养的哦。

　　苹果是最好也是最佳的选择，苹果性温和，适合所有的准妈咪吃，另外专家说过，准妈妈每天吃一个苹果，生出来的宝贝会很聪明。

　　晕，这个应该是跟遗传有关系的吧，头要那么大做什么呀，这个靠吃是不行的，可以多吃坚果核桃类的，对宝宝大脑发育好，宝宝聪明健康就好了。

　　要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

　　怀孕期间吃坚果对宝宝的智力是有一定的帮助的。但是也不应该多吃。还要吃叶酸及鱼，鸡蛋，黑芝麻等食物，都是健脑食物的智力是有一定的帮助的。

　　孕期多吃核桃宝宝大脑就会比较聪明了，都是这样说的，我觉得智力和父母的关系很大的。

　　孕妇多吃水果，特别是坚果可以让以后宝宝更聪明，因为坚果含有的叶酸比较多，能预防宝宝神经管畸形 。

　　多吃水果、核桃，看书对胎儿好，多听听音乐，没事散散步。

　　首先应注意培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，应多吃含铁的食物，如奶类，蛋类，瘦肉，豆制品，动物肝脏，动物血，海藻，西红柿，绿色蔬菜，新鲜水果等。还要注意维生素C，B族维生素，钙质和叶酸的补充。少吃盐，不饮酒，不吃辛辣食物，不宜多吃食糖，味精，油条及罐头等食物。不要吃甲鱼螃蟹易引起流产。

　　黑芝麻切碎加上被剁成粉末状的核桃和(huo)一和，每天吃三顿，每顿两三勺。我的私人秘方哟。

　　不用特别的照顾，什么都吃些营养才均衡的只吃一种也不太好的。

　　前三个月要注意补充叶酸，菠菜，鸭肝里叶酸比较多，这个是时候是胎儿神经发育的时候，叶酸可以促进神经发育，

　　四到六个月该吃些补铁，补钙，蛋白质的东西，那个时候孕妇胃口不错，孩子也需要多种营养，什么都吃点，没什么坏处的，油炸的，烧烤的不要吃，容易反胃，而且没有营养，对胎儿没有好处，

　　水果一般已猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。

　　多喝水，增加抵抗力的。少食多餐，这样容易消化，吸收营养，

　　还有么就是要保持心情愉快，其他么，想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，开心比较重要，不过没有营养的东西不可以多吃的。

亲爱的·当然要多喝啦。可以鲫鱼汤的呀，不过这个汤在生下宝宝后吃就更加好些……鲫鱼汤是下奶的呀，点是坐月子的时候喝的，现在感觉没什么大作用。吃鱼多宝宝会更加聪明。亲，对胎儿来说能够有营养的食物都可以吃，不过还要讲究营养均衡。

　　有的资料说孕妇偶尔吃一点巧克力，宝宝会更聪明，更爱笑，但是不能吃多，吃多了里面毕竟含有咖啡因，对宝宝不好。

　　亲爱的·当然要多喝啦。可以鲫鱼汤的呀，不过这个汤在生下宝宝后吃就更加好些……鲫鱼汤是下奶的呀，点是坐月子的时候喝的，现在感觉没什么大作用。吃鱼多宝宝会更加聪明。亲，对胎儿来说能够有营养的食物都可以吃，不过还要讲究营养均衡。

　　坚果为胎儿大脑加油

　　干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

　　核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

　　为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。

　　一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

　　二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

　　三、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

　　四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。

　　五、忌吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。

　　六、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产。

　　七忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形。

　　八、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。

　　九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。

　　十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。