大家都是怎么补钙的啊？

请问各位病友，你们都怎么补钙的，怎么补才是正确的？最近老觉得后面大腿跟屁股上的肉会时不时抖动，医生说是缺钙，以前手还抽筋，现在好点了，只是有时候会发抖，可是我一直早晚一片钙片吖，买的伊利的高钙奶粉冲着喝，可是拉肚子，又不能天天吃排骨汤吖，现在还在降血脂正在克制吃食方面，又要吃得营养又不能吃太好，不知道该怎么办了，医生只说吃精瘦肉跟鱼，太考验我的厨艺水平了，生病以后我的厨艺长进了不少呢，额，话题好像扯远了，说说怎么补钙吧？