防止复发转移的十点思考

原因有很多，情志因素就是其中之一，归根结底还是心情、心态、心境和心理出了问题，5月份她回单位去上班，考了一个会计证，天天熬夜刷题备战，没有很好的休息，患病后是不能太疲劳的，6月份复查结果异常，她处于消极、悲观的情绪中，精神压力很大，个人很难承受这种精神压力，又不愿给身边的亲人和朋友增添麻烦,独自扛着,也不联系我们这些朋友,甚至她姐姐给她打电话她都不接，拒绝了所有朋友和亲人对她的关心，东西也吃不下，睡觉也睡不好，身体情况也大大下降，没有人照顾她，没有足够的营养来提供给身体，这样更容易让身体一落千丈，心理压力很容易造成精神紧张崩溃，心理上承受如此大的压力和打击，再加上一些特殊情况让她内心的光亮和正能量不够，单靠她个人难以承受这种精神压力，导致身体一天比一天差，病情也就一天一天的加重，在这种状态下是不能够有良好的治疗效果的，身心疲惫导致病情迅速恶化...

沉重之余、深入思考、洗礼灵魂、荡涤心境，写下十条感悟：

一、接纳所有

不论什么情况，都已经发生，那就平心静气的接受一切，接纳所有、放下一切。埋怨、抑郁、沮丧、悲伤都解决不了问题，不良情绪只会让病情更恶化！我们能做的就是不要让事态进一步恶化，及时止损！接纳生病的你、接纳以往岁月及你生命当中每个阶段的你，把心放下、打开，让宇宙的信、望、爱进入我们的心灵，告诉自己：我全然地接纳我自己；接纳发生在我身上的每一件事；我全然地接纳这一切。正确面对它、接受它、处理它、放下它就是目前最好的办法了。做一个无可救药的乐观主义者，人间百态，啥事都能遇上，面对、接受、处理、放下！

二、 平静面对

让自己心态心境宁静平和，放松能带给你安详平和的心境。也许说起来容易做起来困难，你我皆是凡夫俗子，怎能不忧不惧、不喜不悲呢？但是一定要明白认清目前最重要的是什么，不过是尽量延长生命而已！不良情绪只会适得其反，做一个智者聪明人，把病痛当成人生的转折，以清醒的心智和平静的心态来面对疾病，紧张的心态只会让我们的情绪更糟反而会造成更大的麻烦，不好的心态不仅会让人的身体变差，严重的甚至会把自己逼死！特别喜欢“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”这句话，如何才能做到心境平和、淡泊自然？不去在意什么、不去奢望什么、一切来去自如，去留无意，一切顺其自然。现在的人大多活得很累，不堪重负。社会在不断进步，而人的负荷却更重，精神越发空虚，思想异常浮躁。人们陷于世俗的泥淖而无法自拔，追逐于外在的礼法与物欲。金钱的诱惑、权力的纷争、宦海的沉浮让人殚心竭虑。是非、成败、得失让人或喜、或悲、或惊、或诧、或忧、或惧，一旦所欲难以实现，一旦所想难以成功，一旦希望落空成了幻影，就会失落、失意乃至失志。所以必须放松紧绷的心弦，内心平静、放松心态、放松心情、平和情绪。参透生命、学会放松，才会轻松！

三、开心快乐

一定要调整心情、释放心灵、洗涤疲惫、开心快乐，让自己的心敞亮起来，内心多一些光亮，多和积极向上、正能量的人接触。向光而行，总能遇见温暖和光亮，别让心灵的负荷太重，别让心灵的尘埃积得太厚，及时清扫心灵，不要有太多的烦恼，做个没心没肺的人。要知道人生苦短，不是什么东西都可以求的。心别太累，要学会解脱自己，情绪波动会影响病情恢复，所以应保持情绪安宁，避免大喜大悲，不能让情绪波动过大，精神调养应该以静为主，这样才能潜藏阳气，尽量让情绪保持安静状态，保持舒缓平静，平稳情绪方能促进病情康复。及时消除释放负面情绪和负能量，消极心态是致命的，开心乐观最重要！

三、养病四不

不能默默忧愁、不能封闭自我、不能老想病情、不能长期宅家!一定要多和家人朋友交流！当内心或身体出现不适时亲情友情最重要，要及时跟亲人朋友进行沟通交流，平时也可以多跟亲朋好友交流，打打电话、发发语音，互相问候，心情不好时可唱唱歌，在身体允许的条件下约上三、五好友到户外散散心，呼吸新鲜空气、到大自然中看看花花草草美好的事物来缓解情绪。接受朋友亲人的关心关爱、问候祝福!调节好情绪，乐观的面对病情！

五、适当运动

选择低强度的有氧运动，比如郭林新气功、散步或者快步走，能促进全身血液循环，增强抵抗力；也可以听听轻音乐或者练练书法来陶冶情操，帮助病情的康复；也可以通过打坐冥想、深呼吸或画画等方式来转移注意力。冬季阳光少天冷，人的情绪会变得异常抑郁，适当的晒晒太阳能促进维生素D的合成，杀菌消毒促进钙吸收，提高抵抗力。尽量选择空气流通比较好而且光线充足的房间内晒晒太阳，出门要做好防寒保暖工作，注意身体保暖，防止受寒。

六、保证睡眠

睡眠非常重要，保证睡眠的质量是预防和减轻疲劳的好办法，每天保证有足够睡眠，最好每天不低于8小时睡眠，充足睡眠才能增强抵抗力，降低感染风险，做到早睡早起，这样有利于阳气潜藏，在不影响治疗和有益活动的前提下尽量多休息，避免不必要的干扰。可在保证夜间睡眠的基础上，采取不时打盹的方法来增加睡眠量。

七、加强营养

八、避免疲劳

长期疲劳、过度疲劳容易使机体的能量需求失去平衡，免疫力降低，容易引起复发。许多爱友回顾发病前或复发前，通常是身心处于极大的压力之下，免疫力下降，身体内幸存的“游击队”又死灰复燃。人的身体长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫机能削减，修复DNA的能力下降。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌等也被列入累出来的癌症前三名。所以切记量力而行、防止疲劳！有些患者潜心拼搏于事业和工作，经常不顾疲劳，连续作战，甚至开夜车，结果导致复发转移，甚至不幸英年早逝；还有的患者自以为痊愈，下班以后便热衷于搞第二职业，连星期天也不休息，也很容易造成过度疲劳；还有的虽长期病休在家或提前退休，但不很好休养生息，忙于家务劳动。这些情况都是很危险的！

九、坚定信念

鼓励自己，让勇气和力量自己在心中产生，产生和增强抗癌求生的信心和决心。告诉自己:我要活下去！我能活下去！我能战胜病魔!有了这样坚定的信念，然后鼓励自己一定要走过这个低潮！人，越不怕死就越不会死！既来之则安之！当然这当中可能会有挫折、沮丧或不知何日康复的漫漫长夜等待，也很有可能再度被打垮!但是，一定要有坚定的信念，别人比我病情严重都能活几十年，我也能！

十、家庭氛围

特别要说的是：家属一定要创造和提供和谐温馨的家庭环境。帮助患者分散注意力、放松情绪、保持整洁舒适的环境，并始终陪伴，给予适当心理疏导。家里的空气不太紧张，处在平静的生活气氛中。不受心源性、医源性刺激，方能平安度过最易使人惊恐不安的不寻常的时刻。在这个基础上，也才有可能与癌作斗争，如果我们能够科学地把心理卫生和药物治疗结合起来，不受或少受心源性、医源性的刺激和干扰，在现有治疗条件下，就能够延长存活期、提高存活率。