三伏天怎么养生

1.少开空调，不要冲凉水澡，不要贪凉。

2，夏天可以多吃点苦味食物，如苦瓜，但体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

3，睡前用热水泡脚，去除身体内的湿气。

4，进行一些运动，如游泳、钓鱼、太极拳等。

5，晚睡早起补午觉，晚上不要超过11点，早上六七点起床较好，午睡30至60分钟为宜。

6，两臂自然下垂，双目微闭，调整呼吸，静坐除烦。