提高卵巢癌生存，从”心”出发

新闻媒体界有一句广为流传的话：“你不可以改变事实，但你可以改变人们对事实的看法。”

这句话同样可以用在自己身上，我们不能改变事实，但可以改变想法。有时也许从正面看一件事让人绝望，但谁又能说侧面不会是美好的呢？

北京肿瘤医院的一项统计表明：凡能正确认识癌症、善于调整心态的癌症患者，5年生存率达75%；反之，没有做到这一点的患者，5年生存率只有25%。所以致癌还是抗癌就是你的“心”说了算，心里是晴空万里就不怕外面狂风暴雨。

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最近学习的心理学知识也佐证了这一论断。美国心理学家埃利斯创建的ABC理论认为:激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起情绪和行为后果C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。

简单来说，我们因为某件事情产生或好或坏的情绪并非因为这件事本身引起的，而是因为我们对这件事的产生了或好或坏的看法所致。

举个例子，今天下雨了，小一特别开心，因为她喜欢下雨，下着小雨撑伞散步别有一番风味，还能一解夏天的燥热。但，小二却高兴不起来，他认为阴雨绵绵的天气不如阳光明媚来的让人心旷神怡，还总感觉压抑，而下雨带来的出行不便更是让他难受。

表面上看，高兴或不高兴C是由下雨A引起的，但实际上，引起不同情绪C的是对A不同的看法B。

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对于癌症也同样如此。工作和生活中也接触到不少患癌的病友，每个人性格不同，也不能把人单纯区分为乐观派和悲观派。但总有些病友的想法让我获益匪浅，分享给大家。

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其实，身体患癌并不可怕，最可怕的是思想上患癌。

很多人在面对生活的重大变故时容易出现应激性的精神创伤，加之长期的精神压抑、心理矛盾等问题的堆积，绝望无助等负面情绪就把人拖垮了，这就是思想上患癌。负面心理会导致神经内分泌活动紊乱、器官功能活动失调，使得机体的免疫能力降低，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞。

因此，促进癌症康复的必不可少的就是调适心情，避免身体癌症“转移”到心理。而这，就从改变认知做起。

科学看待癌症，意识到癌症并非绝症。癌症作为一种慢性病就像糖尿病、高血压一样，难痊愈但可以康复。通过多期治疗，改变以往不利健康的生活习惯，很多人学会与癌共存，学会带瘤生活。

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要知道，世界上最幸福的人，是那些克服艰难险阻，忍受了长期煎熬，但始终在斗争、在坚持的人。而我相信，你们会成为最幸福的人。

最后，送给大家一句话，出自《最伟大的力量》一书的经典的句子：“你如果不能改变事实，就不如改变想法。什么事都尽量往好处想，决不能钻牛角尖。我可以制造情绪，或者引导情绪，但不能被情绪牵着走。”

文章参考：

[1] 佚名. 情绪致癌更抗癌 ——用“心”抗癌[J]. 饮食保健, 2019, (12)

[2] 李静, 唐磊, 强万敏（天津医科大学肿瘤医院）. 认知行为疗法对乳腺癌术后病人创伤后成长影响的Meta分析[J]. 护理研究, 2020, 第34卷(4):625-631.

[3] 刘胜利, 杨霞, 舒艳. 认知行为疗法对癌痛患者疼痛程度的影响[J]. 中国医学创新, 2015, 第12卷(14):92-95.

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责任编辑：卵巢癌互助君