养生的十二时辰！

规划自己每天合理的起居生活

四合理行动建议：

饮食: 多菜少肉七分饱

起居：充足睡眠子午觉

运动：每天行走一万步

情志：正面思维心态好

·寅时对应现在的凌晨3点至5点。此时肺经当令，是人体阳气的真正开端，相当于一年中的正月。此时正是人从静变为动的一个开始，也需要深度睡眠的支持。如果在此时出现失眠，应当学会大口咽唾液来进行调理，补充气血。

·卯时对应的是清晨5点至7点。此时天基本亮了，大肠经当令，所以我们应该起床排便，把垃圾、毒素统统排出体完。这个时候人体的气血达到大肠，如果不把大肠的废物排出，它又会重新代谢吸收。所以，在这个时候起床排便是最健康的。

·辰时对应的是7点至9点。此时胃经当令，天地阳气最旺，最需要的就是来一顿营养均衡的早餐，为我们身体一天的活动提供坚持的基础。早餐不仅要吃，还要吃好，应该吃一些热乎乎的食物。

·巳时对应的是9点至11点。此时脾经当令，是脾主运化、吸收营养的最佳时刻。这时，适合整理家务和读书，如果不需要上班，那么到户外去晒晒太阳也是不错的选择。