远离癌症的12个要点！

当我们的身体在与癌症病魔作斗争时，总有个念头会冒出来：是不是我运气不好，所以癌症会找上门？

其实，并不是这样。

要知道，癌症，是可控因素与不可控因素相结合的产物。所谓“不可控因素”，是指基因、遗传等内因。

要调控这些不可控因素，我们只能寄希望于科学研究，能早日破解这些谜题。而我们能做的，就是从“可控因素”中着手，通过改变生活中那些看似不经意的习惯，为自己的身体健康捍卫起一道牢固的防线。

这些因素可控

那么，我们生活习惯中，哪些属于可防癌、控癌的“可控因素”呢？

01 | 吸烟（19.4%）

吸烟是导致癌症的第一大可控风险因素，而且遥遥领先。美国接近20%癌症和30%癌症相关死亡，都是由吸烟引起的。    

02 | 肥胖（7.8%）

世界卫生组织的数据显示，肥胖，占了8%的发病率和6.5%的死亡率。大量数据显示超重和癌症发生率直接相关，比如超重的女性乳腺癌发生率增加了20%-40%。

03 | 酒精（5.6%）

5.6%发病率和4%的死亡率与酒精直接挂钩。由于中国人普遍的乙醛脱氢酶缺陷，也就是饮酒后不仅容易上脸，而且患癌概率更高。

04 | 缺乏锻炼（2.9%）

缺乏运动，不仅会导致体重增长，还会对人体免疫系统和内分泌系统造成负面影响。

英国2011年的一项研究显示，每年约有1%的癌症患者或约3400例新增癌症病例都与没有达到政府建议的活动量有关。

05 | 缺乏果蔬（1.9%）

水果、蔬菜，不仅口感丰富，同时还能给我们的身体提供各种营养要素。蔬菜和水果富含能预防疾病的抗氧化剂。

抗氧化剂能抵御自由基对身体细胞的损害。毫无疑问，抗氧化剂水平低与许多严重疾病风险增加存在紧密联系。

06 | 加工肉/红肉（1.3%）

肉类的加工工艺，如腌制和烟熏，会形成致癌的化学物质，包括亚硝酸复合物和多环芳烃。

而高温烹饪，如油煎和烧烤，也会导致大量上述化学物质的产生。

哪些癌症最容易预防？

在了解致癌因素后，再看看不同癌症种类可控外因所占的比例。因为，外因比例越高，就越容易预防。

在一个极端，卵巢癌只有4%目前可以追溯到明确外因，淋巴瘤也都低于10%，这些癌症的发生目前来说随机概率比较高，但不排除未来可能会发现新的外因。

在另一个极端，宫颈癌几乎100%可以预防！因为所有宫颈癌都和HPV感染相关，如果能及时接种合适的HPV疫苗，就能很大程度上躲避宫颈癌。

从高到底排名，其他癌症可控可防情况如下：

皮肤癌 95.0%

肺癌 86.0%

食管癌 73.0%

肝癌 71.0%

胃癌 56%

结直肠癌 55%

肾癌 54%

乳腺癌 29%

胰腺癌 25%

甲状腺癌 13%

远离癌症的12条“黄金法则”