再次分享【五谷杂粮粥】

#早安大地，早安你我#

五谷营养杂粮粥：

1、黑米，紫米，糯米，红米，麦仁，糙米，江米，玉米糁，小米，燕麦，高梁米（早晨无需浸泡直接熬粥）。

2、鹰嘴豆，芡实，荞麦，薏仁，茯苓，红豆，绿豆，黑豆，百合，莲子，银耳。（这些都需要提前一晚上洗干净以后用水泡上，第二天早上水不要倒掉，直接倒入锅中熬粥，这样营养不丢失，然后把这些东西都用刀把它切碎放入锅中熬）

3、红薯，芋头，山药，南瓜，红枣，（切碎熬在粥里，也可以直接蒸着吃或者煮蒸熟后与糯米粉，玉米粉，荞麦面和白面做成杂粮饼）

4、粥熬一个多小时以后，将枸杞子放入再熬上五分钟就可以了。

所有需要的东西在超市或农贸市场都可以买到，茯苓可以到药店去买，这个五谷营养杂粮粥其实也可以打成米糊喝，也可以用隔水炖，晚上炖上早上喝，也可以用高压锅做，根据自己的喜好和时间来选择，我个人喜欢用锅小火熬一个小时左右。

这个五谷营养杂粮粥我已经喝了五年多了，平时再加强一些锻炼，我基本上每年很少感冒过。（瑜伽、郭林气功、走路、有氧健身操都可以，根据自己的身体和喜好去选择。我每天早上在做早餐的时候我会边听着冥想音乐，然后左右腿交替着做金鸡独立去做饭，做早餐对我来说已经是一种生活享受不是负担，冥想音乐能让烦躁的心逐渐逐渐的放松下来，然后我把这种放松愉悦带有生活中，每天早晨做3-5遍太阳式练习，把逐渐僵硬的身躯柔和下来）

早上喝上一杯用苹果梨子葡萄柠檬榨的酸甜可口的果汁，然后再给自己炒一个懒汉菜，每天所需要的营养的60%在早上就可以全部获得，中午可以随意吃一些对身体有好处的食物就行，晚上轻断食，不吃，让肠道轻松。

很多很多的东西对身体都是有用的，但是三天打鱼两天晒网，是见不到成效的，要持之以恒坚持下去你才能看见希望。不管你现在还在治疗期，还在已在康复期，一直坚持下去，我们不是因为看见了希望才去坚持，而是因为坚持我们才有希望。

（今日分享在前期我是分享过的，昨天在觅健里看到一位小姐妹发的一个帖子，说的是一个25岁左右的年轻妈妈离开了人世，留下了一个几岁的孩子，估计又有小姐妹看了后现在又心情烦躁，焦虑，恐慌了，再次分享只想告诉这些小姐妹们：坚持食疗与药疗相辅，坚持锻炼身体，保持每日美好的心情，不要灰心，不要失望，灿烂阳光明媚的今天与你我同在，你我能做的就是管住嘴，迈开腿，好好爱自己和身边的人，你坚不坚持别人谁都不知道，你可以骗全世界的人，但骗不了自己的身体，你的坚持可以在身体健康方面给你反馈回来。

我的亲身经历：上星期四我回阿勒泰看婆婆，每天都吃了晚餐，家人团聚不吃还觉得有点不好意思，习惯每日检测，回来以后我一检测，我的体重、脂肪率、内脏脂肪指数全部升高，我想告诉小姐们的是，我们的消化功能真的很弱很弱，我们不能大鱼大肉的吃，我们一定要管住嘴，用适合我们的健康的生活方式去食疗调养，我们只有管住嘴，迈开腿，才能有一个健康的身体，我们才能去吃更多的美食，看更多的美景，你是否坚持你的身体会告诉你的）