好文分享，值得借鉴

丽桥，47岁，子宫癌，2006年3月手术，低分化鳞癌，术后病理有淋巴癌栓，化疗一期，拒绝了三期，放疗24次，2009年10月放疗后遗症肠梗阻，现已奇迹康复。其通过博客的全过程抗癌记录，激励了无数的人，阅读丽桥博客的人达到80多万之多。

我不怨恨癌细胞，没有非得把他杀死的狠劲，不抱怨为什么是我得了癌症，这，是尽快接受癌症并且冷静康复的第一步。真的，无论我还能活多久，我谢谢生命还有机会，能使我重新领悟生活，反思自己的过错，感恩他人，善待自己。



1、历史没有如果，明天无法预料，好好把握今天。

生病以后我们每个人都会经历很多心里路程，从惊讶、怀疑、委屈、愤怒、无奈、迷茫、痛苦、无助，到最后慢慢认可接受，其间还有一个过程，冷静下来以后，查阅资料，分析原因，常常都会心里叹息，后悔曾经的一些诱因，饮食的不合理、环境的、工作的过度压力、心情的持续抑郁，身体的强度疲劳，还有一些，内心里有的不可言传的因素。因此会产生更多的委屈、会产生更多的懊悔，甚至，还有怨恨，我也曾经有过这个过程，无法从这些情绪走出来，严重伤害自己心情和影响他人情绪，也会对治疗失去热情。

后来，我就常常告诉自己：历史没有如果，所有的一切，正确的错误的，都是过去了，我们已经得了这样的病，这是事实了，无法改变，无可挽回，我们无法改变昨天，也没有能力预料明天，只有好好把握今天，把今天掌控在自己手里，从你分析的诱因里找自身因素，改变自己目前的不健康生活方式，合理饮食，乐观情绪、平和心态、适度运动、宽厚他人，善待自己，积极治疗。

癌症向来不是一个孤立的产物，它是肉体、精神、生活方式、心态的多因素产物，必须多因素的改变自己，才会改变不良细胞在体内的生存繁殖。即使不能改变生存时间，也会让自己活着的日子安宁平和，拓宽生命的宽度，挖掘生命的深度，做到无怨也无悔。

确诊、手术、放化疗选择，我曾经专门思考过那些过程，一句话：选择了就是最好的选择，结束治疗如何康复，才是保证不复发不转移的根本，复发转移恰好是癌症的残酷。

从最初的迷茫恐惧委屈，懵懵懂懂治疗结束，有人问，放化疗难受吗？只有经历过的才知道那份艰辛，但是那种艰难在众人的关注和最初的懵懂中，都能咬牙扛过来。反观治疗结束如何面对下一步的康复生活，如何处理新的问题，才是我们要思考和交流的。

也许有一天，我会说：感谢我得了癌症，尽管我的肉体深受伤害，但是我的精神世界从此丰富多彩，上帝偏爱我，多咬了我一口，我是那个上帝喜欢的女儿。

2、好好把握今天，把今天掌控在自己手里


我为什么得癌症？我寻找自身因素，不断改变自己目前的不健康生活方式，合理饮食，乐观情绪、平和心态、适度运动、宽厚他人，善待自己……必须多方面改变自己，才会改变不良细胞在体内的生存繁殖。

冷静的分析自身诱因，癌细胞几乎人人都有，解剖老年人自然死亡的，其实也存在癌细胞，我们只是提前爆发而已，是什么刺激了细胞突变并且无节制的复制繁殖呢？

遗传基因，我们无法改变出生，过度压力和悲伤，焦虑紧张，不规律生活，不健康的习惯可能是我的主要原因。癌症向来不是一个单纯的产物，它是肉体精神的联合造物。必须改变综合身体和生活状态，才能改变癌细胞在身体的再次繁殖。

基因，先天体弱多病，出生就不足分量和月份，儿童记忆里就是各种治病扎针喝药，底子就薄弱，可是这不是癌症的根本原因。

关键在工作以后，在我治疗结束后，常常陷入反思，生病前各种生活问题的反思。我是一个个性要强追求完美不服输的人，农村学生毕业到陌生城市，独自打拼结婚生子，租房子买房子多次搬家，兼职考研评职称晋级，所有这一切我都几乎走在同龄人前面。

经济的压力，工作环境的压抑，婚姻的个性不合，在我得癌症之前，足足荨麻疹五年，常常失眠，兼职三份工作，生病都要趴在床上加班，极其自尊敏感的个性使得我在工作中也常常不适应和压抑，看似外向的性格其实常常内心压抑情绪低落，多数妇科患者，都有长期压抑和失眠的经历。

所有这些，都是导致免疫力持续下降的原因，在癌症前，有一年时间白细胞持续低下，腹膜炎反复发作。

癌症前连续搬新房装修，为了省钱还借款，亲自和工人一起粉刷劳动，导致荨麻疹加重反复，大量激素使用，血小板下降，过敏性紫癜。

在没有癌症前，我就是医院的常客，所以当确诊癌症时我没有吃惊，知道不是癌症也会是别的疾病发生，只是癌症给了我喘息机会，能够有时间反思总结自己。

3、一切的抉择，都以乐活为前提



结束治疗后我开始进行一系列的自身改革。

首先改善精神世界，改变不良情绪，改善心态，改变性格，精神的康复是一切康复的先决条件和前提。

这九年来，无论从工作还是家庭，回顾历程，几乎都是在一步步后退，一步步妥协，一步步原谅自己和他人，一步步的让自己处于放松和安静的状态。在后退妥协中，得到喘息和和解，和自己达成和解。

生活工作抉择中，不再以往那样固执的咄咄逼人，压抑的多愁善感，而是一点点的反思自己，提高自身的宽厚豁达，人无完人，虽然性格使然，过去可以消耗我一个月心情的事情，我把它控制在几天时间内释然，直至现在，越来越能理解，什么都是可以理解和接受的，生活没有什么必须付出身体疾病的代价来解决。这在我博客里也有写到：一切的抉择，都以乐活为前提。

精神世界变的健康，不再惧怕死亡的威胁，最初两年我把注意力集中在完成各种心愿的事情上，为了实现心愿，首要恢复体力和信心，最初第一年我选择了瑜伽和散步作为康复锻炼方式，每天早上海边看日出，怀着感恩的心迎接崭新的每一天，树立活着的美好心态，生病前的每日忙碌，生病后的注意力转移，很快我就发现，原来，癌症也有这么多好处，感谢癌症，让我有机会重新认识这个世界的美好，日出日落花开花谢云卷云舒，原来，如此美好。

最初第一年我能如此快的走出疾病阴影，得益于坚定地热爱着这个大自然，我爱大海爱花开，我爱山爱小草，爱草原的白云和蓝天，对自然的热爱激起我活下去的愿望。

我要活着，过去的日子我除了工作就是工作，给我两年时间，去看看牡丹看看油菜花看看掩映在青山绿水的小村庄。（这些我在最初两年内都完成了）

这说起来有点自私，我可不是为了什么父母子女才有了顽强的勇气，我是为了自己没有好好看过这个世界的美景。

4、在精神和情绪得到改善的同时，通过锻炼，采取多手段征服癌



为了防止复发和控制一直处于观察状态的结节，我采取了喝蔬菜汁，五行蔬菜汤，芦笋，香菇、小麦草等各种办法，尤其坚持了一年半之久的每天的蔬菜汁，彻底改善了身体的细胞环境，在后来的复查中，待观察的结节没有发展保持稳定，解除残留癌细胞怀疑。

在身体康复不错的情况下，我尝试实现第一个愿望：户外越野长城，摄影和旅游，那个时期是我最快乐的时光，博客里都是分享我的旅行和摄影，我登上了黄山光明顶，草原上骑马看日落，婺源小山村体会山里人家油菜花，下雪天都跑到深山去看冰瀑布，站在原始的长城上大喊！
感谢癌症，让我有机会实现自己的心愿。这些愿望的现实让我再也不觉得死亡的遗憾，也使得我很快地在快乐中度过最初两年。

在实现心愿的最初兴奋过后，在上班加班忙碌中，让我忽略的手术切除所有零件导致的雌激素问题，越发明显的影响到了身体，那个时期情绪越来越抑郁，继而引发了第一次心脏病抢救，那是一个信号，大运动量和机体的衰退不相符合。这是我康复中的一个教训，运动要适度，毕竟有缺损，身体有损伤，这是教训。

如果说第一次癌症改变了我的精神和生活习惯，却没有磨灭我的张扬性格和原本的激情，可是第二次的梗阻，却磨练了我的忍耐力和安静的能力，彻底打压了我张扬外向热烈好胜的一切外在东西。

5、有爱，有情，有力量的源泉。有我们圈子，有文字作伴。



在治疗结束三年时候，由放疗引起的肠梗阻，开始了我再次踏上康复的过程。

肠梗阻时，因为有了圈子和博客，我得到了太多的帮助和鼓励，网上求救的文章被新浪推到首页，301医院的唐云教授和中日友好医院的黄金昶教授，是我求医过程中的贵人，即使面对最坏状态，水米不进从沙发上站起来都要晃悠，我还是满怀感恩的心，极具耐力的按照黄教授的办法，艾灸，中药，保暖，运动（因为腿疼所谓的运动都是跪在沙发上进行），一点点的米汤慢慢喝下去，恢复胃肠功能。

医学宣布放疗后遗症属于渐进加重的疾病，我打破了医学传说，目前完全康复，吃什么都能消化，实在是太幸福了！

肠梗阻的严重，死亡的威胁，却没有所谓恐惧和惊慌失措，这大概就是：博客的一个字一个字的，把自己救出来了！
 
每一次写博客的过程，都是在黑暗中寻找光的过程，一个字一个字，指尖触动键盘，呼吸变得安静有力，写到结束，光，就出现了。

回顾九年历程，是回顾博客这八年多的历程，每个阶段，博客都给予我指路明灯的引领。

肠梗阻渐渐康复以后，那些曾经的梦想再次时不时的冲击着我，不再充沛的体力让我不再有旅游冲动，可是越发珍惜的时光促使我回归到社会大潮中，可是明显的，梗阻曾经的苦，曾经的艰辛，时刻提醒我保护好自己。

每一次离开博客一段时间，以为一头扎进了社会洪流，每一次力不从心和受到挫败，就又反复重读博客，找到自我，找到适合自己的空间和生存方式，战友们的文字就像一剂清醒剂，让我保持着清醒。

我不再是那个最初癌症时候，单纯为了自己心愿渴望活着的勇士，也不是那个充满激情，非要实现什么梦想的战斗者，也不是振振有词成功自救的人，我只是一个：得了癌症，通过全方位的改变得到太多恩惠有幸活下来的人，一个普通的自然地栖息在大地上的人，不骄傲，不张扬，安静的吃饭睡觉，上班挣工资，喝茶看电视，人人都是我的老师，人人都不容易，我的自救是我的办法，你的自救有你的道理，个性的差异决定了不同的道路，其共性就是：一切适度，适合、一切都要忍耐和毅力，一切，都离不开：感恩和爱。

如果问我怎么康复的，向死而生，不惧怕死亡才会冷静智慧的选择如何生存，感恩和爱，遇到什么问题都会迎刃而解。

感恩我的家人，我的母亲最困难时候的呵护照顾，五种蔬菜五种颜色每天三次蔬菜汁的坚持，是母亲的照顾才得以坚持。

感谢老公对我不离不弃相互碰撞直至现在的相濡以沫，没有我老公的隐忍和豁达，没有我实现心愿的经济后盾。

感谢我的儿子让我知道母亲存在的重要性和力量，感谢我的同学朋友同事，感谢圈子的每一个人，文字跟帖的每一个人，你们的每一句鼓励和问候，是我最宝贵的精神财富！

现在我可以说：感谢我得了癌症，尽管我的肉体深受伤害，但是我的精神世界从此丰富多彩，上帝偏爱我，多咬了我一口，我是那个上帝喜欢的女儿。

加张俊涛老师微信17721262166可以收听收看周六19点张俊涛抗癌讲座！每周日19点读书康复辅导讲座！
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《让食物成为你的药物——癌症康复18节饮食必修课》
目录

第一节：癌来了/
1、这个杀手不一般
2、癌症到底是个什么病？
3、从天使到恶魔，肿瘤“诞生”之谜
4、身怀绝技、武艺高强的癌细胞
5、草根的逆袭，癌司令的反革命史
6、兵来将挡，癌来食伐                      
第二节：为什么得癌症的人偏偏是我？/
1、环境污染的牺牲品
2、性格与情绪的产物
3、家族“纪念品”
4、癌有三张口
5、职业催生肿瘤
6、微生物与寄生虫作祟
7、性与生育之殇
8、药物及其他
第三节：吃出来的癌症/
1、舌尖上的癌症
2、不经意吃下的致癌“毒品”
3、没有不好的食物，只有不合理的膳食
4、不良饮食习惯招徕癌症
5、衷情重口味，误入癌歧途
6、烟加酒，肿瘤医院走
7、吃货，吃祸？
第四节：癌细胞最喜欢“吃”什么？/
1、嗜“糖”（葡萄糖）如命的“吃货”
2、无“油”（亚油酸）不欢的“饿狼”
3、视“脂”（饱和脂肪酸）如鼠的“馋猫”
4、为“蛋”（蛋白质与氨基酸）痴狂的“美食王”
5、其他
第五节：谁在助癌生长一臂之力？/
1、助癌“跑步前进”的生长激素
2、让癌细胞“茁壮成长”的胰岛素
3、分裂分子：上皮、内皮和间叶细胞生长因子
4、增殖专家：造血细胞生长因子
5、促癌精英：自泌生长因子
6、让癌细胞“奋发图强”的性激素
第六节：抗癌明星，你的名字叫食物/  
1、克癌“十字架”：十字花科蔬菜
2、御癌强手：茄科蔬菜
3、健康使者：百合科蔬菜
4、康复之星：菊花科蔬菜
5、灭癌神菇：菌菇类
6、亦食亦药：薯、玉米、薏仁米
7、海洋瑰宝：海产品
8、抗癌之王：水果类
第七节：向食物搬救兵，吃出免疫力/
1、癌细胞，并非想象的那么任性
2、探访人体内的“正义之师”：免疫系统      
3、癌细胞的生存法则：免疫逃逸
4、免疫力的战备物质：营养素
5、饮食八把刀“砍掉”免疫力
6、如何吃出免疫力？  
7、升白（细胞）饮食
8、你的免疫力正常吗？
第八节：用食物阻击癌症黑色心理/
1、精神的力量到底有多大？
2、人体也有“死亡腺”
3、性格缺陷肿瘤生
4、情绪不好癌症来
5、用“心”战胜癌症
6、癌症康复的五大“绝学”
7、把不良情绪交给食物
第九节：射向肿瘤的六大超级营养子弹/
1、神奇“脂”弹：欧米伽-3
2、植物化学子弹：植物化学物
3、杀癌“糖”弹：多糖
4、威力无比的“不均衡”子弹：不平衡氨基酸
5、集束营养子弹：维生素
6、多头子弹：矿物质
第十节：解开癌症的多元方程式——食物抗癌机制/
1、减少致癌物的合成、吸收和活化，拦截“恐怖分子”
2、防止基因突变，阻止细胞“叛变”
3、干预细胞的生长周期，诱导癌细胞凋亡
4、诱导肿瘤细胞分化，让癌细胞“弃恶从善”
5、控制肿瘤营养，“饿死”癌细胞
6、清除致炎物质，为病变组织“灭火”
7、提高免疫力，增强人体“国防”实力
8、其它作用机理
第十一节：以食为药，与癌“食”战/
1、呼吸系统肿瘤饮食宜忌及食疗
2、消化系统肿瘤饮食宜忌及食疗
3、生殖系统肿瘤饮食宜忌及食疗
4、泌尿系统肿瘤饮食宜忌及食疗
5、造血系统肿瘤饮食宜忌及食疗
6、内分泌系统肿瘤饮食宜忌及食疗
7、神经系统肿瘤饮食宜忌及食疗
第十二节：战胜癌症的另一柄“魔杖”——综合营养疗法/
1、生命的保护神：欧米伽-3
2、克癌巨星：EGCG
3、抗癌神奇物质：姜黄素
4、美味全能量抗癌食物：蔬果浆
5、全谷物主食：杂粮餐
第十三节：螃蟹横行有尽时——食物抗癌的秘诀/
1、一不挨饿    
2、科学忌
3、三盘“素”食
4、原则四
5、五句  
6、六点  
7、七个字
8、三高三低癌自愈
第十四节：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什么？/
1、“杀机四伏”的水
2、癌症病人应该喝什么水最好？
3、饮料为什么不能长期喝？
4、牛奶与酸奶都能喝吗？
5、咖啡到底能不能喝？
6、喝点红酒（葡萄酒）可以吗？
第十五节：为生命喝彩，为康复“加”油/
1、不吃油很危险，吃错油更危险
2、“高不成、低不就”的饱和脂肪酸
3、一无是处的反式脂肪酸
4、大有作为的单不饱和脂肪酸
5、能堪当大任的多不饱和脂肪酸
6、各种油脂的脂肪酸的含量及比例
7、肿瘤康复人群选油之“葵花宝典”
8、错大了，六大食用油使用误区          
第十六节：忌与不忌，饮食莫陷入哈姆雷特式的抉择/
1、中西医之争：癌症患者到底要不要忌口？
2、中医告诉你为什么忌口
3、什么是发物？发物不能吃吗？
4、禽、蛋不能吃吗？
5、鳖、龟、蟹、鱼虾及海货能吃吗？
6、大豆、豆浆及豆制品能吃吗？
7、忌口的六大误区
第十七节：补与不补？肿瘤病人请慎用这些补品/
1、人参，抑癌还是促癌？
2、鹿茸，补药还是毒药？
3、阿胶，大胆进补还是该谨慎服食？
4、燕窝，是癌症之友还是康复大敌？
5、蜂王浆，是“长寿浆”还是“催癌汤”？
6、雪蛤，要美丽还是要健康？
7、牛初乳，提高免疫力还是提高细胞增殖力？
第十八节：吃与不吃？肿瘤病人可以适当选择这些保健食品/
1、抗癌奇“花”：灰树花
2、森林中的红宝石：牛樟芝
3、人间瑞草：灵芝
4、药中之王：冬虫夏草
5、八珍之首：海参
6、救命仙草：铁皮石斛