走在自己路上5

（接上篇）

      人必自助，而后天助，尽人事而后听天命，只问耕耘，不问收获，说的都是这理。

    大多数人生病以后，总是在找好医院、好医生，这些做法对吗？肯定对，但是我想告诉你的是，这是他救，是外因，想要治好病，除了他救，还要自救。因为只有自己，才是恢复健康的核心。

      生病以后，我曾经反复问自己:为什么得病的是我？遍寻资料分析，大致有二:一是性格。人们都说性格决定命运，回首来路，发现自己这辈子都活在忙碌中、焦虑中，凡事追求尽善尽美的臭脾气让自己每时每刻都神经紧绷，得不到休整；二是疏忽大意。家族中从没有人得过这个病，故自己压根没注意这方面的问题。其实身体给过我很多提示，比如确诊前几年断断续续地出虚汗、低热、腿酸乏力，我却把它当成更年期症状；再早些年开始的不明原因的皮肤过敏、瘙痒，一直被当做慢性荨麻疹，殊不知“肺主皮毛”，所有的皮肤问题都和肺有关，长此以往，后果可怕……

      在弄明白病因后，我开始自救。患病后的日子，我几乎把所有的时间、精力都用在自救上。

      自救先救心。这个世界上太多的病都与心有关，与情绪有关。我的自救从改变自己的心态入手。我常在病友群里说:“笑着过是一天，哭着过也是一天，为什么不笑着过一天呢？说不定笑着过，还能多活几天呐！”我也常说:“实在憋不住了，就哭一场吧，哭过了继续笑。”我是这样说的，也是努力这样做的，结果在治愈别人的同时，更治愈了我自己。除了不断地给自己喝心灵鸡汤，我也诵经。主要有三种，一是《忏悔三昧》，二是《心经》，三是《佛说疗痔病经》，诵经的过程就是静心的过程。

     自救也要救身体。救身体始于改变生活习惯。大部分的疾病都与不良的生活习惯有关，如果你的坏习惯不改，那所有的治疗都是低效甚至无效，你的疾病还会反复，成为世界疑难杂症。

      在生活习惯方面，我改变最多的是吃和睡。生病以前，我对饮食很不讲究，有什么就吃什么，从没刻意关注。生病以后我开始注意饮食。改变最大的是所有的蔬菜几乎全部水煮或者蒸，且很少放盐、放酱油，难得炒着吃也是极其清淡的。一开始有点不适应，后来越吃越觉得好吃，有种甜甜的味道。荤菜不多，每顿一到两个。外加大量的五谷杂粮。睡觉方面是不再熬夜，尽可能地睡足、睡好，倘若晚上睡不好，那就白天补觉。

       再次是改变运动习惯。生病前我从不锻炼身体，所谓“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”说的就是我。殊不知，不运动会增加患癌的风险。在清楚这一点以后，我开启运动模式。我的运动大概有这些:

      一是散步。散步是最简单有效的锻炼方式。大病初愈时，我以日行万步为目标，试图通过多走快速恢复健康，有些日子甚至实现了日行两万步的目标。但是很快我发现，暴走是不正确的，一方面我的身体不允许，每次1万步后总会感觉疲劳，为了达成目标不顾疲劳坚持下来的1万步，对我这种大病之人来说弊大于利。于是赶紧止损，改成日行5000步。在日行5000步锻炼腿脚的同时，我加上了几种手臂运动。一种是扩胸运动，通过扩胸增强心肺功能。第二种是抡胳膊，尽可能伸直胳膊，顺时针、逆时针分别抡圈，有时像游泳一样划动手臂。第三种是转手腕，由内往外转300下，由外往内也转300下，转动时尽量圆满。第四种是拍手，一下拍在胸前，一下拍在背后，背后那下幅度尽可能大一些。当然，散步的时候能进行的运动远不止我说的这些，大家可以选自己喜欢的来。我的体会是边走边动，既不耽误看景，又增加了运动量，可谓一举两得。

      二是练平甩功。十多年前在微博上了解到平甩功（台湾气功大师李凤山师傅创立），于是开始练习，坚持了三四年后，因为工作太忙，停练了，大病初愈后我又开始练习。我比较喜欢练这个功，它非常简单，特别适合我。

      

      散步加平甩功，一天已经要花上近两个小时，对我来说，这样的锻炼强度已经足够了。