一旦拒绝了别人的各种请求后，总是会内耗很久，这是什么心理，怎么改变？

其实拒绝也需要勇气，我也不擅长拒绝别人

多拒绝，变得麻痹适应。但其实也只会适应，也就是掩盖真实的自己，真实的你是一个心思细腻，能够共情，有着同理心的人，要以此为骄傲才对，拒绝时内耗因为你在为别人考虑，但很多时候只有拒绝才能让自己更舒服的生活和工作，人只有先爱自己，才能爱别人不是吗？

还不错，会拒绝，我就不会拒绝别人要求，做着自己不愿意的事情

我感觉我也会这样，所以一直都没有怎么拒绝

说明你太善良了

关注自己

出于什么情况拒绝？如果为了保护自己，为啥要内耗？你帮了别人，别人会感谢你吗？

就是太关注别人想法了，可以学会想开点，虽然很难

这是太在乎别人的感受，太在乎外在因素，我们要关注自己内心的感受，就好了。

自我内耗。调节，太善良了

自我内耗行为，我有时也会这样，因为说错话就会想很久

有时候我也这样

别太自责

我也会这样

比如拒绝一个不合理的工作请求，既保护了自己的时间和精力，也让对方明白自己的工作负荷有限，避免后续过度劳累和不必要的麻烦。拒绝就拒绝了，不要内耗自己