姐妹们，今次复查，胆固醇值超出正常范围了，请问怎么样食疗降下来？

1，饮食注意：减少高胆固醇食物：避免动物内脏、蛋黄、肥肉、油炸食品等。 增加膳食纤维摄入：多吃燕麦、糙米、蔬菜、水果等全谷物和蔬果，促进胆固醇排泄。 选择优质脂肪：用橄榄油、鱼油等不饱和脂肪替代动物油，适量食用坚果、深海鱼。 控制脂肪总量：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免高温油炸。 2，运动，每天一小时，每周保持150分钟中高强度运动。 3，睡眠充足，不熬夜。 这样坚持三个月再看。 不行的话就得吃药。

看看是哪种？低密度脂蛋白要干预

控制一下饮食，过段时间再查查看

低盐低脂低糖，不吃油炸食品、蛋黄、动物内脏、面包、蛋糕、糕点类食物，减少高油脂食品的摄入，坚果类的也要少吃或者不吃，慢慢就会降下来

我也高没管

少吃高脂食物，多运动

我是运动起来

我是低密度高出一点点，也没管它

别紧张，超点没问题。

建立均衡清淡的饮食习惯

加油

高一点点可能没事

油盐少用，每天运动。

如高的不多，从饮食上注意，少油少盐低脂，同时适当锻炼，每天饮水2000～3000毫升

我是甘油三酯高

如果高的不多，饮食加运动可以调整

加油

低脂低盐低糖

饮食方面调整一下，少吃高胆固醇的食物，减少糖油混合物等高脂肪食物的摄入，适量运动，不熬夜，多吃优质蛋白、粗纤维、蔬菜等食物，减少糖分摄入

我甘油三酯高，医生说不用吃药，少吃油，多运动

我这次复查胆固醇也高了

可以饮食调整 生活方式改变，多数轻度胆固醇升高者可在 3 个月内看到指标改善。若血脂持续不达标或合并其他心血管危险因素，需及时就医，切勿仅依赖食疗而延误药物治疗哈

亲，监测与注意事项： 1、定期复查：食疗干预 1-2 个月后复查血脂，若 LDL-C 仍≥3.4mmol/L（高危人群≥2.6mmol/L），需在医生指导下加用他汀类药物。 2、个体化调整： 合并糖尿病：需同时控制血糖，避免高 GI 食物（如白米饭、馒头）； 肝功能异常：避免大量摄入坚果（可能加重肝脏负担），咨询营养师制定方案。 3、避免误区： 勿盲目完全禁食胆固醇（如不吃蛋黄），合理摄入即可； 植物油也需控制量（每日 25-30g），过量摄入同样升高热量。

尽量不吃动物内脏，不吃肥肉，多吃鱼虾蛋类牛奶，多吃蔬菜主食搭配杂粮，多运动

需要控制饮食了。