补钙除了吃钙片还有别的好办法吗？

我姐姐每天吃两勺黑芝麻酱，她说效果不错

适当活动，晒太阳帮助吸收，

食补最好

运动十食补

关于补钙，我一直有个疑问：钙尔奇或者迪巧钙片本身就含有维生素D3，还需要再加维生素D3吗？

钙剂加维生素D3是硬核，其它可以安慰。

维生素D

太阳☀

食补 药补 运动 晒太阳

补钙十骨化三醇 晒太阳十运动

钙片 骨化三醇 多晒太阳，帮助钙的吸收

食补吧

晒太阳，运动

只要好天气就晒太阳

晒太阳，运动，钙片，饮食

除了食补（优质肉类及部分蔬菜）之外，还要户外晒太阳以及运动促进钙的吸收，提高钙的吸收率

乳腺癌患者在补钙时，应遵循医生的建议，并根据自身情况合理选择补钙方式。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，有助于提高补钙效果噢

4、避免补钙误区：例如，喝骨头汤补钙效果并不理想，因为汤中的钙含量很少；虾皮虽然含钙量高，但含钠量也高，不推荐多食用虾皮以达到补钙目的，可能会导致高血压等疾病。 5、注意钙剂的补充时间：最佳的补钙时间为早晨和临睡前，因为人体的血钙水平在后半夜及清晨是最低的，这个时候补钙可以把钙剂完全吸收和利用。如果每日服用3次以上，最合适的时间是饭后1～1.5小时服用，以减少食物对钙剂的影响。 6、关注新研究提示：例如，服用钙和维生素D的同时推荐服用维生素K2，这样可以避免增加心血管疾病的发生率和死亡率，带来减少癌症、肥胖等有益于乳腺癌患者的健康效应。

1、饮食补钙：日常食品是钙的最主要来源。乳腺癌患者可以选择富含钙的食物，如牛奶、鱼、海藻、菠菜等。特别是牛奶，其中的乳酸和钙结合后形成的乳酸钙，以及多种氨基酸、矿物质和维生素，有利于肠道吸收。不过，需要适量饮用，建议选择低脂奶，并注意不要过量摄入高脂奶制品。同时，豆制品也是钙和优质蛋白质的来源，乳腺癌患者不需要特别避免豆制品，但应避免大豆异黄酮提取物或相关保健品。此外，增加深绿色蔬菜的摄入也是补钙的好方法，这些蔬菜中含有有助于钙吸收的矿物质和维生素K。 2、维生素D的补充：维生素D对于钙质的吸收至关重要，乳腺癌患者可以通过适量晒太阳来促进体内维生素D的合成，同时也可以食物中获取或通过口服维生素D制剂来补充。 3、钙剂的选择：当饮食中钙摄入量不足时，可以通过钙剂来补充。选择钙剂时，应考虑钙元素含量、安全性和有效性，避免大量服用。市面上的钙剂种类繁多，如碳酸钙含钙量高、吸收率高，但可能会有上腹部不适、便秘等不良反应；枸橼酸钙水溶性好，胃肠道不良反应小。乳腺癌患者在选择钙剂时，应看清楚钙含量和其他补充成分，并咨询专科医生

亲，乳腺癌患者在治疗过程中，特别是接受内分泌治疗的患者，由于药物作用可能会引起体内钙流失，导致骨质疏松，因此补钙变得尤为重要。除了通过钙片补充钙质外，乳腺癌患者还可以通过以下几种方式来补充钙质：

我检查钙流失严重，医生开的是钙尔奇D和骨化三醇一起吃，现在好了

别忘了还要晒太阳！

吃钙片，D3或骨化三醇，运动，食补。根据情况做骨密度检查，需要时可用双磷酸盐类药物。

素菜里荠菜是钙来源最强的，多吃深绿色蔬菜，牛奶，豆制品，坚果，我看过补钙的一段话：每天300毫升牛奶，300毫升豆浆，每天500克绿色蔬菜，每天100克左右坚果，你钙的摄入量就够了，这只是钙的来源，还得把钙引入到骨头里，这就需要有维D的帮助，维D最好的就是晒太阳，骨化三淳，再不行就打唑来膦酸

晒太阳

可以喝牛奶。

晒太阳，运动

多运动

可以用阿伦磷酸钠