姐妹们，求教清扫了淋巴的怎么做力量训练？感觉手不太敢用力，害怕淋巴水肿。

先练下肢力量，上肢前期还是保护好

安安老师

👍🏻

患肢终身保护，不要太过用力，

一定要注意，我七年多了，上臂水肿越来越厉害了

根据自己情况，循序渐进，不是太过分的我都可以做

安安老师说的太详细了

安老师真棒

给安安老师点赞！

通过这些步骤和方法，你可以在术后逐步恢复力量，同时预防和减轻淋巴水肿的发生。务必在医生或专业康复师的指导下进行锻炼，以确保安全和效果哈

5、预防淋巴水肿： 术后早期发生的水肿往往可以自行消退，但术后数周至数月发生的水肿则往往为持续性或进行性发展，因此，患者应经常进行向心性按摩，促进淋巴回流，降低淋巴水肿发生的可能性。 坐位时，将术侧手臂放在座椅扶手上；睡觉时，在手臂下垫枕头，侧卧时转向未手术的一侧。 避免穿过紧的衣服，以及戴过紧的首饰，如手镯、戒指、手表等。 避免术侧量血压，提拉过重物品以及剧烈运动。 6、运动锻炼消水肿： 进行拉肘运动、推肘运动、绳索运动、摇摆运动、爬墙运动、摸耳运动等，每个动作重复至少3次，每个动作可锻炼4至8遍

3、功能锻炼操： 拆线后，进行患侧上肢按摩，并增加全身运动，如头颈运动、肩腰运动、四肢伸展运动、胸腰运动。 出院后，继续进行功能锻炼操和全身运动，每天2次，每次30分钟。 4、具体锻炼步骤： 术后1-3日（卧床阶段）：练习伸指、握拳、屈腕运动，帮助缓解手部和前臂的肿胀和疼痛，同时促进血液循环。 术后4-5日（负压吸引拔除）：练习坐位屈肘运动，逐渐增加肘关节的活动范围。 术后6-8日（胸带松解）：练习用手摸对侧肩及同侧耳，恢复肩关节的活动范围。 术后9-13日：练习患侧上肢伸直抬高和内收屈曲，肩关节抬至90°，达到平肩水平。 术后14日开始：练习关节，双手放颈后由低头位练至抬头挺胸位，进而练习手越过头顶摸到对侧耳部

1、术后早期锻炼： 术后24小时内，清醒后将患侧上肢置于功能位，练习患侧上肢腕关节及手指活动，如伸指和屈指，每次10下，4-6小时练习一次。 术后第1-3天，开始转动腕关节和做握拳活动，每天2次，每次50下。 2、逐步增加活动范围： 术后第4天至拔除腋下引流管当天，做屈肘运动，每天2次，每次10分钟。 拔除腋下引流管后第1天，如伤口无渗液，先在前臂、肱二头肌、三角肌和肩峰处进行按摩，待肌肉放松后开始做功能锻炼操，每次做4个8拍，每天2次。

亲，乳腺癌手术后，特别是进行淋巴清扫后，进行力量训练需要特别小心，以避免淋巴水肿的发生或加重。以下是一些建议和步骤，可以帮助你在术后进行适当的力量训练：

力量训练没做过。感觉要循序渐进，做瑜伽都是活动开了再用力。