姐妹们好，我还没得乳腺癌之前就失眠有两年一直在看病B超一年一次都说没事，然后我不放心去了大医院看就有事了，今年4月22号手术化疗完全一直在失眠睡不到三个钟头中药也吃安眠药也吃都无效，有没有什么好办法姐妹们，，，

运动，定时上床睡觉，

多运动

我也是一样，邻居告诉我，枣仁炖猪心，效果是好。

多运动，也可以尝试喝中药调理下

还是得靠自己不要紧张放松

什么方法都用过就算很困了真睡下也睡不着，，，

中午吃饭站十分种后就坐在床上，看书，看手机新闻，没多常时间，就会有那么一点睡意，当一有睡意你马上t衣服，睡下，马上就会睡着

我失眠已经多年了，一直靠安眠药，b1加谷维素，中药吃了好多。个人建议晚上热水泡脚，多运动。

放松心情，白天听听音乐，运动。

买一个记步表每天一万步起走

那是你脑中事太多，请你学会放，放，放，然后每天把自乙搞漂亮点早晚出去走路，玩看大自然，看什么都是美的。睡觉就想在草里，田里，花里，水里，云里，我要息息，当一有睡意，马上入睡，所有部位都放松，那样一下子就睡着了，没天最少一万步，从网上买了记步表帶在手上，包你睡的香。吃的香。

建议你用中药调理一下。

每晚最多睡三个钟头白天没精神

白天有时间多出去走走，别让自己闲着

运动，锻炼后，会不会可以睡得香点。

没那么容易啊妹妹，我五十四了

夜里没睡好有补觉习惯吗？我遇到失眠就是增加白天运动量，绝不补觉，定时上床，定时起床，绝不因为夜里没睡就晚起，这样几天后自然睡眠就好多了，但每月都会紊乱一两次，只要这样坚持两三天就好了。