1月26日从欧洲回来，时差没有及时倒过来，最近睡眠质量直线下降，夜里经常醒，白天有足够运动量，也不行，姐妹们，有什么好的办法？谢谢
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加油 
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（13）
淡静15.1-62.11白天多运动，晚上别玩手机。
2018-02-09 09:16:39 
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丽姐30白天多加运动
2018-02-09 08:59:52 点赞(0) 举报
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家有小五我也试过好多种方法，无效。但愿能慢慢恢复到我生病以前，倒头就睡的那种状态
2018-02-09 06:41:01 点赞(0) 举报
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永不服输16.8-67.3睡前泡泡脚按摩按摩肚子
2018-02-09 02:37:13 点赞(0) 举报
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labee不看手机
2018-02-08 21:15:59 点赞(1) 举报
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wx_5968114用桂圆肉煮水喝
2018-02-08 19:44:39 点赞(1) 举报
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图腾（家属）可以睡前温水（40度以下）泡脚15～20分针，按摩足心几十下，或可缓解睡眠障碍
2018-02-08 18:35:25 点赞(2) 举报
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陈苗宝贝听说过褪黑素吗，朋友推荐给我的，我准备吃呢，托朋友从加拿大带回来一瓶，国外的比国内的要好，可以试试
2018-02-08 18:03:37 点赞(1) 举报
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小飞燕练瑜伽
2018-02-08 18:03:09 点赞(1) 举报
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从头来过16.11--76.01白天多运动
2018-02-08 17:43:26 点赞(0) 举报
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晨曦22睡前泡泡脚喝杯牛奶试试！
2018-02-08 17:24:54 点赞(1) 举报
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东山再起2016.2好，谢谢
2018-02-08 17:01:49 点赞(0) 举报
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wx_1154844516睡前少吃东西，按按摩，涌泉穴，电视手机都关掉
2018-02-08 16:50:26 点赞(1) 举报
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