大家有减肥的吗？能减下来多少？我123斤很多年了，不知道有没有可能减下来？

少吃加运动

少吃主食

减肥药可不敢吃，我一个哥哥两百多斤在吃一种粉，我明明看见写着饮品俩字，他给我强调固体饮品没关系，哎，他花了9800买了两大箱，现在也放弃了，还是得靠运动瘦下来的好！

没有刻意减肥，毕竟营养要有，一天三顿都吃，不喝饮料不吃零食，激素减下来了偶尔吃一小口。多吃蔬菜，肉适量摄入，晚上都是粗粮小米粥黑米粥，就瘦了，天天坚持散步。偶尔体重跑到90我都害怕😟不想减肥只想保持92体重

我有好办法私我

顺其自然

不敢减，现在比生病前重了十来斤，医生说要多吃肉类蛋白类

建议晚饭不要吃，平时用一个小碗控制摄入量

一顿三餐照吃主食多吃粗粮，饿不饿都要吃不要吃太饱，禁止零食，只吃三餐就会瘦，每天坚持散步

激素五六粒的时候，我的体重140多斤，当初想着活着就行，后来慢慢变好，不能再这样了，跑步机安排上，每天跑步20～30分钟，短短半年，体重108斤😊，跑起来之后，浑身都充满能量，当然得看身体情况昂，目前怀孕5个多月了，虽然不跑步了，但体重114斤，涨了6斤了😂，等生完二胎继续锻炼，管住嘴，迈开腿，动起来就好啦

当然有。没有什么花里胡哨的，就是管住嘴，迈开腿。

我想减肥，155高，120斤，我觉得是超重了，想要减肥，但从没成功过。

不要一味的追求轻

顺其自然吧，要减肥也要科学减肥，建议不要吃什么减肥药

我一减指标就不好