最近颈椎痛，可能低头看手机多了。以前有过，锻炼后症状好了，现在锻炼怕强度太大。有什么好方法，大家建议下

走路时双手上举成10点10分，对颈椎很好

之前是乳胶枕头，手术后颈椎不行了就用了一个知乎学到的方法：用衣服卷个圆筒放脖子下面，后脑勺贴床单，然后就好了，几天后换了个荞麦枕睡到现在，中间也有换回乳胶枕的时候，只要睡乳胶枕颈椎就不好，可是手术前我都睡了好久……

我也是颈椎疼痛 少看手机，多走路，多活动 不是多保暖

散散步应该不会累

锻炼后感觉不是太累就行。