各位姐妹👭，想咨询一下关于运动的问题，去年上半年骑动感单车，一周三，四次，臀大肌疼。复查骨扫描没事，有点炎症，过了几个月才好，我也没骑动感单车了。我从十月开始跟着抖音跳操，有个锻炼斜方肌的动作，我自己加了哑铃练，斜方肌僵硬，肩胛骨疼。我停了十天，在锻炼，又发了......我想咨询的是哪里出了问题是不是就不能继续这个运动了？运动损伤一般多久能恢复？

任何运动都要循序渐进

我吃依西美坦有时感觉屁股有点疼

关于运动损伤，我最近用了德国马粟膏感觉不错，你可以试试，但要按照说明书使用。

练八段锦

1关于你臀大肌疼的问题，有可能就是平时那里没有用到，一练那里肌肉紧张所以酸痛，就像我们从来不爬山，去一次回来腿肚子痛好几天一样。2斜方肌，这里和臀部一样，锻炼要循序渐进不要看着别人玩的轻松自己也来，尤其不要相信所谓的“每天做个一百下xx时间瘦肚子腰等”。那什么样的度是锻炼合适呢，比如你今天骑了动感单车，明天腿疼是正常的，后天就不应该疼了，这个量就是刚刚好的。