【钙】补钙应该怎么补，补多少？ 食补还是补钙剂呢？

有胆结石适合怎么补钙？

医生给开的钙尔奇碳酸钙D3

钙片吧

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食补加钙尔奇

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国药准字的钙尔奇D是有机钙还是无机钙？

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1. 每天应该从食物和钙剂中摄入多少钙？ 中国成年人每日钙的推荐摄入量为800-1000mg, 最高不可超过2000mg. 2. 我应不应该补钙？ 这个需要看你的骨密度，血钙含量。如果骨钙低，需要在医生的指导下补钙。 3. 应该食补钙还是吃钙片？ 如果医生没说吃钙片，食补就好。 钙片永远是作为补钙的辅助补充方式。 直接上钙剂，容易补过量，反而降低钙吸收，增加血钙，增加心脏疾病风险。 4. 哪些食物能补钙？ ☞奶及奶制品：牛奶，酸奶，奶粉，奶酪等。 ☞豆制品：黄豆，豆腐，千张等。 ☞鱼虾类：河虾，泥鳅，梭子蟹，鲈鱼等。 ☞其他水产品：虾皮，丁香鱼，海带紫菜。 ☞坚果类：榛子，芝麻，花生，杏仁。 ？骨头汤能补钙吗？ 不能！ ？乳糖不耐受怎么办？ 喝舒化奶或酸奶。 5. 钙剂应该什么时候吃？ 碳酸钙，氯化钙，磷酸氢钙，氧化钙等无机钙，需要胃酸参与吸收，跟饭一起吃最好。适合胃肠功能好的人群。 柠檬酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，醋酸钙等有机钙，不需要胃酸参与吸收，可饭后吃。适合胃肠功能弱，或老年人群。 注意：钙剂不与奶制品或其他高钙食物同服:) 来源：邵逸夫医院营养科，中国食物成分表，标准版，一二册。