胳膊康复太难了，今天去定位，还达不到要求，没给做，需要继续锻炼。家里没有别人协助锻炼，自己一个人康复有什么有什么好办法没？侧向爬墙身体总是歪的

可以打打太极拳，锻炼胳膊，我术后一直打太极拳，也不用特别到位，也能有益。

一些大医院的康复科有专门医生，帮助练

我都术后2个多月了，因为恢复不好总有积液，就耽误锻炼了。家里没有其他人，就没办法让家人帮助压肩膀。现在患侧可以举高抬起，单医生说身体歪了，还不行

你做完手术多久了？我因为伤口裂开，放疗的时候手也抬不起来，医生说这样不可以放疗，但我当时不想拖太久，也想赶在过年前放疗完（那时刚好有一个月就过年），我就每次在利用等放疗的时间，自己用健侧只手向心按摩，把拉扯紧的筋按松了，轮到我放疗时就免强抬得起来了，每天如此，刚好在过年前两天放疗完。

爬墙做操家人对患肢向心力按摩！

术后多长时间了？我术后20天了，估计也是达不到

第一，站立面对着墙壁，双手和脸都贴墙上，双肩尽量靠墙，双手慢慢向上爬墙，第二，躺着的时候，患侧手放在脑门上，用健侧手尽量慢慢向下向上推患侧胳膊肘，推到极限，停留10秒，然后慢慢回正停留10秒，循序渐进不要拉伤，练习一周就会达到定位要求

有个康复操 练练

伤胸肌了吗？