11点上床，现在是凌晨1:45分了，还是睡不着…失眠…失眠…失眠…

我吃艾司唑仑，医生开的安眠药，便宜又好用，一次半颗就好，第二天也没q不好的感觉。

我觉得挑个自己比较喜欢的音频，我是中医和国学，需要动点脑子的，跟着别人的节奏走，一会就睡着了，可以试试，不能单纯的音乐老会走神

试试睡觉前播点催眠的轻音乐。

白天适当运动，晚上睡觉前用热水泡脚，泡脚后按摩脚心促进血液循环有助睡眠。实在睡不着觉可以吃安眠药。

一样的，我是12点上床，1，2两点后才睡着，睡眠严重不足。

我昨晚上因一个蚊子从12点多钟直到2点多睡不着，吃了一片安眠药了，6点钟又醒了，再躺会儿吧

我有过你的经历，心里很难受，逼着自己睡，大脑就是不受控制，我们也只是看到了表面，你的情况只有自己最清楚，看你应该还是没有要离婚的想法，那就对自己说，健康最重要，健康最重要，给自己心里暗示，我那时晚上睡不着，也对自己说：你太累了，别乱想了，快点睡吧。哎，咋说呢，这个事真的只能自己和时间来治愈

我有过比你们严重，白天晚上连续两个月睡不着，很痛苦。偶尔的自我调节，长期的中药调理。现在一夜安眠。

我有时也这样，越想睡越睡不着。放松，不去想睡觉的事，慢慢就入睡了

一样的 这可怎么办啊 最近烦心事太多，明知道自己需要养病 但是控制不住呢