1、健康成年人每人每天应摄入谷薯类等主食250-400g。 2、成年人平均每天应吃300-500g蔬菜、200-350水果。 3、水果、蔬菜不能相互代替。 4、对于烹饪蔬菜，应选择深色蔬菜，先洗后切、急火快炒。 5、膳食钙的良好来源包括奶及奶制品、大豆及其制品等。 6、鸡肉比鸡汤有营养。 7、健康成年人每天吃1个鸡蛋合适，要吃蛋黄。 8、我国成人每天应喝300g牛奶。 9、优质蛋白质丰富的食物包括瘦猪肉、鸡蛋等。 10、健康的成年人每天应烹调用油25～30g。 11、每天每人食盐的摄入量6g合适。 12、健康成年人的每天最少要有6000步的活动量。 13、根据膳食宝塔的推荐，每天糖的摄入量不能超过50g。 14、发霉的花生和玉米，含有强致癌物黄曲霉素。 15、大豆中含有丰富的蛋白质、亚油酸 、钙等营养素。
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霞霞健健康康谢谢分享
2020-05-22 10:42:44 
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我是一片云6781谢谢
2020-05-21 22:33:57 点赞(0) 举报
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宝哥谢谢分享
2020-05-21 22:18:56 点赞(0) 举报
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程桦谢谢分享
2020-05-21 21:14:08 点赞(0) 举报
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天天向上5谢谢分享
2020-05-21 21:14:07 点赞(0) 举报
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图腾（家属）谢
2020-05-21 20:45:56 点赞(0) 举报
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
2020-05-21 20:25:58 点赞(0) 举报
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运动安康60.01~16.01👍👍👍
2020-05-21 18:56:58 点赞(0) 举报
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腊梅谢谢分享
2020-05-21 18:36:36 点赞(0) 举报
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丽姐30谢谢分享
2020-05-21 17:28:23 点赞(0) 举报
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╰絕錠變メ乖谢谢分享
2020-05-21 17:23:03 点赞(0) 举报
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