朋友们，我总是精神紧张，焦虑，尤其是晚上，总是胡思乱想，想以前的事，本来就睡不着，想后更睡不着，大家都是怎么调节的呢？

一样的。应该时间能治愈这个。本来化疗副作用大。

这是失眠现象，请问在确诊癌症以前有没有这种现象？

睡前看看书，很快就困了

睡不着听催眠音乐，放松下来，很快就睡着了，我就是这样做的。

我也是这样

化疗期间常常难以入眠，不过，我不是胡思乱想，只是副作用让人难以入睡。现在化疗完成快十个月了，吃得下睡得好，感觉人生太幸福了。没特殊情况我每天广场舞至少一个小时，最好再泡个脚，那就更完美了。但你要从内心接受患病的事实，晚上睡不好，白天控制一下睡眠时间。会慢慢变好的，实在不行开药辅助。

多外出走走，白天适当运动，早睡早起。自已放下，才能真正放轻松。实在无法入睡，可西医，中医或心理医生调理一下。

充实自己，群体生活就不乱想

我刚病时也睡不着，多运动最好上班，我听冥想，现在能睡了。时间是最好的良药

找点自己喜欢的事做

下载一些睡眠音乐或是听书

多看书，听歌，散，等让自己充实快乐

多运动，出去旅游。

多看书运动旅游，让内心强大起来，没什么大不了的事。我干什么习惯一个人就好，老公忙着挣钱，家里靠他

加强营养也会改善睡眠

多运动，力所能及的走效果很好，我48岁了，如果能走一万至两万步，晚上九点左右就睡觉，早上五点多醒，如果睡不着乱想就想着拔草把胡思乱想的事当草拔！可能精神放松了就睡着了。念不急，不会，不累！多活命！😄试试！

出去走走，做自己喜欢的事情，睡前热水泡脚

多出去走动，转移注意力，慢慢就忘了生病的事，就爱琢磨生活上的事儿了。我是行动不便，只好待在房里，有时就不好排解焦虑情绪，一但出去和别人聊个天啥的，就好了。

找点事做做

哎！我是对我老公越来越依赖了，他晚上出去麻将了，我就会很抑郁。他在家的日子我就不会抑郁

看下精神科医生。

我也是焦虑，看医生，看精神科。或者去精神病的专科医院看病。医生会开药，吃了药就会好。我都吃了四年了。

白天多运动，做让自己放松的事情，晚上泡脚

出去散散步，找人聊天

约朋友一起晒晒太阳，聊聊天，在家空闲弹一弹古筝，还织毛衣，我感觉时间不够用了，忙忙碌碌中就忘记自己是病人。

多做自己感兴趣的，多看看正能量！

找些自己感兴趣的事，转移注意力

有时候我也是会乱想，我会赶紧让自己停下来不去想，看书或者听音乐，不然就使劲想，想到累了睡着

出去走走

想办法放松。想什么都沒用。无法改变。只能面对。坦然确实很难。至少让自己偶尔忘记。