晚上睡不着，午觉也睡不着，怎样才能睡得着觉啊😞

我有连续失眠四个月，每月有一周左右，第四个月连续半个月睡不好，去看了医生，开了半个月的安眠药，配合呼吸法(478呼吸法)，每天按点休息，让身体和大脑养成定点睡眠习惯，半月调好，现每天保持运功加呼吸法，已近半年未吃药，每天睡眠7至7.5小时，也可借鉴瑜伽呼吸法，祝你有个好睡眠

运动累了再看笑话眼睛睁不开就睡

亲我刚开始跟你一样，也是晚上睡不着，白天睡不着，后来我去精神科开了一盒安定吃，后来一盒没吃完，然后慢慢的就适应了，就能睡着了，还有就是想的事情多烦的多，也睡不着，放下了就好了，那时候听催眠曲也不行也试过很多方法都不行，后来才吃安定的。

放下一切，调整心情，什么也別想

可以试一下用宽频光子能量艾条艾灸，安全起见只灸脚底涌泉穴

吃中药调理，睡前热水泡脚

平时多走走，睡觉时什么都不想就闭着眼睛，睡着都不知道😁😁

有睡前喝酸枣仁水的，有贴耳穴的，有做针灸的，有吃中药调理的，有睡前听催眠曲的，也有吃药的。你试试看哪种管用

可以中药调理一下

医生说最主要的是尽可能少焦虑

放松心情，适当运动

想办法分散精力，我听音乐，相声，评书，佛教音乐很催眠，，让医生开点药也好，必须睡眠质量要好，免疫力才高。

中药调理

找中医针炙医生，做针炙看有效果吗。

吃中药调理下

治疗结束没？是不是刚做完手术焦虑？我过去也这样

看精神科吃一些药，你这样老睡不好觉，免疫力低下会复发转移的。