有没有腰间盘突出的姐妹，腰疼的厉害，平时你们是怎样锻炼和护理的？

我颈椎、胸椎、腰椎都有突出！现在天凉了晚上睡觉真是折磨，疼得不行

我有腰突，2014年发过一次，当时住院药敷，扎针灸，做微波，打营养针，好多了。平时注意保暖，不做大运动，不谁便按摩。

可以练瑜伽，去找有经验的教练，进行私教针对性的练习

我腰突，晚上平躺睡觉，如果平躺腰部有悬空感不舒服时，可以用一条毛巾叠出一个你合适的厚度，垫在腰下会好点。腰痛的时候我用《氟比洛芬凝胶贴膏》（俗称：巴布膏）这是一款日本的进口膏药，不容易过敏止痛效果好。理疗方面，因为我们这个病，所以理疗只能做“磁疗”！运动，游泳，和健身房的一些器械锻炼，但是不会用器械的一定一定一定（三遍）要找有经验的教练带你练功。腰突病人不要轻易去练瑜伽，最少你不能上大课，如果想练瑜伽，需要有经验的小课班或一对一。天气凉了，我会买一个加绒护腰（不是那种特紧的）带在腰上保暖。现在刚入秋天气好的天气，我会在阳台上铺上瑜伽垫，晒腿晒腰。

我妈年轻的时候就腰椎间盘突出，非常痛苦，终于在前两年，60几岁做了手术，后悔没早点做啊