姐妹们，我去年做的保乳手术，我每天都坚持锻炼，目前患侧上肢还是不敢往上伸，手腕处筋脉疼的发麻，肩胛骨疼的厉害，就跟脱臼一样疼，是咋回事

爬墙，忍着痛尽量往上，过段时间就好了。有一段时间肩胛疼的受不了，医生叫这样做的。

我手术两个多月了，没怎么练习，现在和好胳膊一样，轻松就能够到另一侧耳朵，加油练习吧，

坚持每天的锻炼爬墙，爬墙的时候不要马上就放下来，挺15到20秒左右再放下，每天加长时间，慢慢的就好了

不要怕痛，时间长了真的锻炼不开了，每天坚持爬墙，要一天比一天进步才行!👌👌👌

还是锻炼不够，我恢复三个月就开始练瑜伽了，患臂和原来差不多.主要还是拉伸不够，长时间不锻炼就感觉筋短一样

坚持锻炼，加油。我在三附院吃的中药，你也去开点吧。

坚持爬墙，做康复操，慢慢就能恢复的，加油

我今年五月份做的手术，左乳全切＋腋窝清除，开始20天不敢动患侧手臂，这几天坚持住也可以举过头顶了，一定坚持

坚持！我们都这样过来的！我们都好好的！那个时候就是那么痛！一定要坚持！

天天坚持练习，慢慢就好啦

我也去年七月保乳术，现在上伸反背都可以。应该你是术后没做康复练习，我当时伤口感染都不能抬，慢慢爬墙，简单地康复操，逐渐就好了。加油，一定要练习，会好的。

爬墙必须的，

我也是保乳，但是手术个把月就恢复正常了，慢慢来，会好的

循序渐进不能操之过急，慢慢会恢复的

慢慢来吧

爬墙是最好的，每天坚持，一定不要怕痛，手爬墙时如果感到痛，在痛点处保持5分钟然后放下来休息一下，又在继续还是要爬到之前的位置或在高一点点的位置在保持5分钟，这样一点点的拉伸坚持每天做，慢慢会好的。

我也是去年九月底保乳的，现在也没恢复正常，一练就疼的不行

你这样不行的，时间长了就真的伸不开了，坚持爬墙，我当时患侧还有肩周炎，痛的很厉害，家人每天帮我被动锻炼，自己又在阳台上寄根绳子，坠着绳子坚持锻炼，受的苦只有自己知道，所以，在短时间内患肢就恢复正常了，相信你也一定行，加油

要坚持做康复训练。一年了，时间有点久了，更要忍住痛。

都有这个过程，爬墙到一定高度抻一会儿，再慢慢放下，我当时也着急，后来用这个方法很见效

爬墙，每次持续5分钟，坚持一段时间就好了

经常锻炼，会慢慢恢复。

积极锻炼，不然会肩关节受限，严重的可以去康复科理疗

保乳不应该呀，那你放疗咋放的呀，放疗双手举过头顶呀

你可以用另一个手抓着这只手往上举手，慢慢的就好了，我就是这么做的，现在我的手和正常手差不多了

我也是去年11月做的手术，患肢刚开始也不敢上举，往后面拉伸，后来看到别的病友恢复的比我好多了，就试着使劲抻，等那股痛劲过了就好了

慢慢恢复

锻炼，慢慢恢复

我的医生说开好刀一周后，伤口没什么问题的话就应该缓缓的活动，还发了啥时间做啥，你去年的还不敢向上伸不行的。赶紧爬墙吧，爬到你觉得可以的位置，不向上可以左右动动。

一开始都是这样，坚持康复操爬墙按摩，慢慢就好了