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（13）
云卷云舒6490首先失眠是全天候全身心的一种失调，他不是晚上睡觉前做一些调理就起作用的 其次他是精神因素，心理因素和长期睡眠习惯共同作用下形成的， 要慢慢的去调整，我们不能期待一下子就能治疗好 最重要要的一点是你要坚信只要你按科学的方法去生活，他一定能够调整过来 1三餐定时 在中午和下午各进行1.5小时的体育锻炼 每天必须要坚持 2 午睡不能超过30分钟，一天中其他的时间不上床睡觉 3 每天晚上坚持到23点再准时上床睡觉
姐妹们，我们要学会暂时性失忆，忘掉以前发生的所有的不愉快的东西 我们自己的心情要像公主一样开心，我们的身体要像皇太后一样金贵 全力以赴，好好的爱我们自己
姐妹们，我们要学会暂时性失忆，忘掉以前发生的所有的不愉快的东西 我们自己的心情要像公主一样开心，我们的身体要像皇太后一样金贵 全力以赴，好好的爱我们自己
2019-05-22 10:03:00 
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鲲鹏睡前半小时一包牛奶，睡后深呼吸，深吸七秒停顿七秒，呼出七秒，会慢慢改善的
2019-05-21 19:04:54 点赞(0) 举报
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wx_7183861596我基本上天天失眠.偶尔有一.两夭能自然入睡.安眠药隔个四.五天会吃一粒.
2019-05-21 10:31:50 点赞(0) 举报
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夕阳红16.10～47.吃安眠药，我都吃了十几年了。
2019-05-21 10:04:58 点赞(0) 举报
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喜鹊～我也在每天吃安眠药😀😀现在每天能睡七八个小时
2019-05-21 08:47:59 点赞(0) 举报
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moisten 灬丿°吃安眠药
2019-05-21 08:46:04 点赞(0) 举报
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青蛙盈盈适量运动，放松心情，慢慢就会改善。
2019-05-21 08:42:41 点赞(0) 举报
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郡笛我每天吃安眠药
2019-05-21 08:17:03 点赞(1) 举报
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东山再起2016.2多运动
2019-05-21 07:54:22 点赞(0) 举报
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丽姐30抱抱你
2019-05-21 07:44:51 点赞(0) 举报
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流泪的鱼建议你睡觉前做一做睡前冥想，我已经做了一段时间，睡眠质量有所改善
2019-05-21 07:12:33 点赞(0) 举报
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叮叮响睡眠会改善的，相信自己 。
2019-05-21 06:27:36 点赞(0) 举报
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四叶草2282我天天失眠。
2019-05-21 05:21:43 点赞(1) 举报
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