我严重失眠，哪位姐妹有方法方便说说吧！

有人服用进口褪黑素说是很管用，但我一吃就胃疼

最近常常失眠 ，不知啥原因

本来就入睡困难，还常常被楼上的各种声音吵醒，楼上不知住着怎样的一家人，常常晚上11点以后搬箱倒柜或大声唱歌聊天打架等等，非常不自觉，房子怎就这么不隔音，又开始了，简直要崩溃了，要疯了……

到医院的睡眠障碍科去看看，那里的医生会给你调节的，我就是例子，现在的睡眠质量特好

我也是经常失眠，中药吃了，安定也吃了，只管用一段时间，后去看了心理科，最近感觉好多了！

我也有失眠的问题，我想主要是身体内分泌失调所致，我在吃中药调理，有一定的效果。但是主要还是要自己内心清净才行，特别是躺在床上一定要心静，排除一切杂念，可以深呼吸吸气时鼓起小腹，吐气时用嘴吐出，同时收回小腹，把注意力集中在呼吸上面。这样就会慢慢的静下心来，容易入睡。

我是最近二十天了一直睡不着，刚刚配了些中药也不知道管用不，睡眠不好心情也很差，哎！

啥方法都试过，最近神经内科医生开了个金博瑞效果不错，有段时间都快疯了，最近睡好了心情愉快，康复期特别要注意睡眠

我生病前就是长时间睡眠不好，这也许是生病😷的原因之一，吃褪黑素，听音乐🎵，泡脚，晚饭后散步🚶，不敢午休，上床后冥想，调整呼吸，原来也吃助眠药，现在睡眠还是不行，夜里特别容易醒，再次入眠困难，干脆艾司唑仑吃起，一片不行，现在一片半。我是这样想的，可能长期睡眠不好生病了，现在不管用什么办法，先睡好了再说，总是好处大于坏处的。

吃依西美坦的前三个月，严重失眠，尝试每天适当锻炼，藏药泡脚，睡前放空冥想，床垫被子枕头选择舒适些的，有条件单独睡，可以放喜玛拉雅的故事听听，或者看一些生僻的文章，现在有所改善，加油(ง •̀_•́)ง

我一般是用了地米才会睡不着，治疗期间因为皮肤问题也经常一夜痒醒多次，现在治疗结束了，皮肤问题也缓解了很多，基本一夜睡到天亮。我以为如果治疗结束，身体没啥不适，主要还是心里问题，不焦虑，多运动，睡眠会改善的。

同样的毛病，我这几天喝中药调理了，才吃五付，有点见效，坚持喝一段时间

我也天天失眠，一上床控制不住就乱想

这是个大多数姐妹都经历过的问题，我也不例外，安眠药一次二片，无用！深呼吸、数数、听音乐等等等等，办法试了很多，短期效果不明显，我曾经夜里三点多起来和面擀皮包饺子，吃了饭才早晨六点，不是饿，而是睡不着，干脆起来找事干。经过长期的调整，包括运动、适当锻炼、心里调适、机体恢复，现在好多了。共同加油吧！

一切不好的都过去了！睡前默念：越来越好，越来越好……

我偶尔会半夜醒了睡不着熬到天亮

睡前做拉伸，下载和华为运动健康，有教

饭后散步半小时，唾前泡脚按摩脚底涌泉穴，按摩耳朵，拉耳垂，按摩头底百会穴，也可以躲床上做做抬脚功，做做推肝经，这些坚持做对睡眠有帮助的。穴位可以上百度找下

我之前失眠严重，年底吊参芪互正，最近已经二十多天睡觉正常了。

睡前热水泡泡脚很管用

找中医师开药调理一下。

不想多，慢慢会好起来的

我也是严重失眠，自从得这个病了就没有睡过一个好觉

白天午休时间不要太长，另外还要加强运动。睡前不玩手机，慢慢会好的。

我从治疗开始一直到治疗结束差不多快三年了，这期间睡眠一直不好，最近才开始慢慢好些，也没吃什么药，以前吃过褪黑素，效果也不明显。这是一个过程吧

我也常常会失眠

我也常常失眠

去医院挂神经内科或心理科看看

中药调理

你可以和主治医生说，我也是严重失眠一晚只能睡3个小时 和医生说了，医生就给我开了补助睡眠的药，说了没有什么依赖性，吃了一周感觉还可以。