我妈妈二疗过去十天了从开始做化疗就一直睡不好，每晚就睡三四个小时就睡不着了，有什么好办法可以睡着吗？另外化疗期间你们是怎么锻炼的啊

白天适当运动，晚上睡觉前用热水泡脚，泡脚后按摩脚心促销血液循环有助睡眠。

我化疗开始也一直睡不好。问了医生也没有办法。现在每天9点就上床，听点东西，催眠，醒来继续听，效果还蛮明显。

我第三次化疗后也是这样子，后来我每天都去广场做康复操，第四次化疗后第二天就早上6.30起来跑步或者走路也行，一直坚持，现在精神很好，也睡的好。

吃枣仁胶囊。。。

喝杯牛奶。。。

化疗期间锻炼是走路，可以在每晚吃褪黑素，褪黑素既可以抑制癌细胞生长，还可帮助睡眠。

副作用，慢慢恢复

因为副作用，难以入眠，就要寻求帮助，如果不是副作用引起的睡眠障碍，一方面引起重视，另一方面也不要太焦虑，可以通过药物和运动来改善，我的经验，睡不着也不强求，默默刷手机，累了倒头就睡，我也有好几晚只睡两三小时的，但白天精神还是很好，可能归功于吃得好和运动好。白天只要有走路的力气，就下楼走走，累了就回家休息下，大部分日子会午睡，也有玩玩就不要睡了，我也不纠结，只要身体不累就行。吃过晚饭，我会跟老人们跳佳木斯，用药第二天就开始跳了，因为第一天在医院只能散步，总之一定要动起来，就是浑身酸痛，我都坚持运动，动过之后，反而就缓解了疼痛。