最近晚上睡眠很差，中间醒来很多次，有没有调理失眠的好方子和好建议。

谢谢大家，愿我们一切安好！

失眠很普遍，有长期失眠的，也有短期失眠的，一天睡眠不超过5个小时，然而机体检查没有发现严重伴发症状。说明有一些人的失眠是他根本不需要太多的睡眠。对于失眠先进行自我调整，调理不好最有效的药物就是安眠药！主要是不要太大压力，精神别高度紧张！尽量放松

睡前散散步，洗洗热水澡或泡泡脚，尽量放松身心、解除精神压力，临睡前不宜多喝水特别是浓茶，喝杯牛奶有助于睡眠。

中药调理一下试试