现在39岁了，狼疮肾炎，病情比较稳定，激素2片，肚子大，脖子粗，满月脸，水牛背，都没有消失，尤其是肚子，怎么都瘦不下来。身高161，体重130斤。也试过天天快走，没瘦，练瑜伽，感觉全身没有力气，跑步，跑十分钟就累了。请问大家，我们狼疮肾炎做运动时，感觉累了，是不是就不能做了？有什么好办法能瘦下来点，尤其是肚子。

比你小几岁，曾经110斤，现98左右，运动5年，健身操走步操锻炼为主，以自身舒服为锻炼，偶尔哑铃，自我负重锻炼，饮食日常正常吃，基本很少零食，偶尔想吃就吃。女性因为天生有子宫孕育功能，所以除非体脂很低，或者需要脱水脱脂才能达到小肚子完全平坦，而且还需要大量的运动去练就腹肌块，俗称马甲线。运动并没有单一部位练就能瘦，只能整体运动，单一部位一般是综合天数来练，比如星期一练手臂脚，次日练别的，这就叫单一部位或多部位训练。你膝盖没问题，腰椎没问题，可选择15-30分钟有氧健身操，先小练一下，然后递增时间去训练，以身体舒适为主，切莫乱忍痛训练。切记，膝盖，腰椎不好者，先询问医生适合什么运动训练才能继续，仰卧起坐那些，如果你做的不对，减肚子是不可能的。减肥只能全身运动，不是单一训练。

有尿蛋白，不要太劳累

这个跟本人体质有关

稳定就行

我减肥的方法是不吃晚餐。一天只吃一碗米饭，多吃蔬菜水果和肉类。不过现在我已长成白切鸡状态，恢复到姑娘身材已经失望。

少吃多做事

瑜伽挺好的，先练体力吧，才好跑步，慢慢加长时间。跑步得半小时以上才减脂。

有肾炎适量运动！不要太劳累。一般两个以下一段时间会恢复正常，如果还是胖看看是不是你吃胖了。胖点瘦点，健康就好！

两个激素应该瘦啊你喝的那种，好像成盒的一般不容易瘦，要喝那种信宜的小强两个应该很瘦了

浑身上下没有力气

仰卧起坐，坚持做