各位姐妹，手术至今3个月了。能提供一些合理的运动方法吗？说说自己锻炼身体的方法好吗？借鉴一下！谢谢了

爬墙，康复操，八段锦

选做些舒缓的锻炼慢慢加强

我想借荐朋友郭林气功，在哪里学到呢

我术后八个月时，练了一周瑜珈，患侧液窝及刀口隐痛，休息十多天好了，现在不感再做瑜珈。

做瑜珈时，别强迫自己把动作做到位，因患侧易拉伤，易疲劳。

我也想学。

我术后一个月好像都可以骑自行车了，看各人身体情况吧。慢慢爬墙恢复

我也想学同问

同问？

在哪里可以学到呢

郭林气功怎么练？自己在网上学吗

有时间的话可以练郭林气功，好多病友都在练

散步，跳舞，瑜伽。

快走，瑜伽，呼啦圈

走路，跳舞，爬墙，简单的家务。

跳绳运动会不会再也不能做了。还是散步和适当活动患测吧。

跳绳。。。患肢会不会累啊。

局部按摩：用对侧手掌轻压手术疤痕的上下左右，推动皮肤进行按摩 ，以促进局部血液循环，使紧张的皮肤得以松弛；  　　肩部运动：上肢自然下垂，以肩部为中心，上肢做前后左右运动，活动程度及运动量逐渐加大，以局部不产生疼痛为度。 　　外展运动：两手握拳，两上肢向外做平举外展运动，重复多次，然后两手手指交叉，置于脑后，两肘努力向后振动，使胸壁皮肤受牵拉，一张一弛； 　　 摸高运动：面壁而立，尽力用手摸及壁的某一高度，做下标记。这样，可使上肢皮肤因牵拉而变得松弛。

可以跳绳吗

快走，胳膊爬墙