有什么食物，有什么办法可以提高睡眠质量。

失眠困惑了我大半年，越紧张睡不着就更睡不着，看过医生，吃过安眠药（吃了要头晕，但还是睡不着，放弃药物），各式各样的方法都试过都没用。后来想到医生的话（你没病，只是你不累，你的工作、生活习惯变了，你的睡眠习惯变了），我按照以前的习惯，看看电视，看看手机，慢慢的就睡好了。偶尔睡不好也不当回事，由于前一天没睡好累了第二天肯定睡好觉了。要睡好觉放轻松很重要，但这真是说起来容易做起来难，慢慢捉摸，慢慢改变，一定会告别失眠的。

我以前也睡不好最近这几天我和邻居结伴出去走步如果身体能承受了还是多到户外走走吧

瑜伽冥想可以帮助睡眠。

口服谷维素，枣仁安神补脑液

每天坚持运动，多吃水果蔬菜，坚果保持心情愉快就能改善睡眠

失眠严重

我睡眠一直不好，看是有病还是没病的时候，各种办法用尽，无济于事。最近，我换到了一个陌生环境生活，每天就是吃饭吃药睡觉，脑子里没有一些杂事，睡眠自然变好了!

喝麦苗汁，可以改善睡眠，我从去年十一月份开始也在喝至今。

吃维生素B族

做瑜伽，晚上可以做舒缓的瑜伽

13338286187这边好像不能留电话

我15年一月份确诊的乳腺癌中期，术后三年多了，骨质疏松引起的腰疼天天围绕着我。这些天吃了抗氧化至尊，奇迹出现了，三天腰疼离我而去！做梦都会笑醒！睡眠也调理得不错。非常适合我们姐妹们。太好了！全植物美国进口的，效果好，不贵，但我没有卖

睡前打座

我也是来听听，看觅友们有没有什么好办法，我中药西药都吃过，效果不好，最后还是只好用艾司唑仑。

白天适度锻炼，晚上9:30上床，进行腹式呼吸，或听一些冥想音乐，都有助于改善睡眠。

常年失眠😭

朋友推荐的用“酸枣叶茶”代茶饮，今天刚在某宝上下单。

白天适当运动，晚上睡觉前泡脚，泡脚后按摩脚心促进血液循环有助睡眠。也可以用中药调理。

逐步自我调整。

睡前敲打涌泉穴各200下

思想简单点，白天适量运动，晚上睡觉前泡脚喝奶有助睡眠，保持平和心态很关键

用中药酸枣仁煮水喝

可以麦冬，百合莲子保汤喝

我睡眠一直很好

心态也是影响睡眠的关键

姜粉泡脚效果很好

睡前泡脚对我很管用

用核桃分心木泡水喝，要坚持每天都喝，尤其临睡前两三个小时泡浓点喝点

中药调理

白天少睡，运动