胆固醇高了，怎么降下来？有没有姐妹知道的分享一下

二、药物治疗：如果胆固醇升高较为明显，或通过生活方式调整效果不佳，或存在心脑血管疾病等高危因素时，需在医生指导下使用药物治疗。常用药物包括： 他汀类药物：如洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，是降低胆固醇的一线药物，主要通过抑制肝脏合成胆固醇来降低血液中胆固醇水平，还能稳定斑块，降低心脑血管疾病风险。 胆固醇吸收抑制剂：如依折麦布、海博麦布，可抑制肠道对胆固醇的吸收，常与他汀类药物联合使用，以增强降脂效果。 其他药物：如普罗布考、胆酸螯合剂（如考来烯胺、考来替泊）、脂必泰、多廿烷醇等，也可用于调节胆固醇水平。

一、生活方式调整： 饮食控制：控制饮食总量，限制碳水化合物与脂肪摄入。减少高胆固醇食物的摄取，如动物内脏、蛋黄、蟹黄等；减少饱和脂肪酸的摄入，像油炸食品、肥肉等；脂肪摄入优先选择富含 n-3 多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油、植物油等，且每日烹调油应少于 30g 。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、豆类）的摄入，碳水化合物以谷类、薯类和全谷物为主，减少糖的摄入。另外，建议限制或不饮酒。 规律运动：建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高肌肉量，促进新陈代谢。 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，加重胆固醇对血管的不良影响，戒烟有助于改善血管健康；限制酒精摄入，过量饮酒会影响脂质代谢，导致胆固醇升高。 控制体重：肥胖是胆固醇升高的危险因素之一，通过合理饮食和运动，将体重控制在健康范围内（身体质量指数 BMI 在 18.5 - 23.9kg/m² 之间），可帮助降低胆固醇水平。 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的内分泌和代谢功能，对调节胆固醇水平有益。同时，学会缓解压力，

先调整饮食，再加强运动，实在降不下来就吃药干预。

低脂高蛋白饮食，运动

调整饮食，吃点深海鱼油欧米伽3。

管住嘴迈开腿说别人行，其实我自己做的也不好

此外，如果胆固醇升高是由某些疾病（如甲状腺功能减退症、糖尿病、肾病综合征等）引起的，应积极治疗原发疾病，随着原发疾病的控制，胆固醇水平也可能随之下降哈

三、定期监测：在采取上述措施后，需定期复查血脂，一般建议每 3 - 6 个月检测一次，以便及时了解胆固醇水平的变化，评估治疗效果，并根据情况调整治疗方案。

亲，胆固醇高了，可以从生活方式调整、药物治疗、定期监测等方面来降低，具体如下：

再增加点运动

饮食结构调整一下，多吃点蔬菜和水果

运动

多运动，调整饮食，低脂少盐

少食多动

多运动运动

加油

注意饮食运动锻炼

低盐低脂饮食，➕适量运动。

内分泌引起的脂肪不代谢，多运动吧。

饮食方面注意，再加上运动 高的不太多，及时发现，及时调整

加油

加油！

略高一点，可以饮食调整，运动

运动锻炼，调整饮食

少吃油脂高的食物，低脂饮食，蛋黄、面包、糕点、油炸类食品少吃，或者不吃，坚果少吃或者不吃，经常运动

饮食运动

加油

调整饮食，增加运动，规律作息，保持良好心态。