各位大佬们，关于饮食，如果说平时不太吃肉，我要想获取蛋白质，牛奶和鸡蛋要吃多少呢？
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（5）![[鸡]](https://imgcdn.mijian360.com/Data/avatar/f5/50/0c/503578.jpg?v=1572576827)
[鸡]高蛋白 鸡蛋牛肉鸡肉猪蹄
2020-05-13 19:54:48 
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晴天✨还有获取蛋白，鸡蛋还有瘦肉都有的，比如鸡肉，高蛋白低脂肪
2020-05-12 21:36:54 点赞(0) 举报
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晴天✨这个还是看人体吸收，吃太多可能也消化不了，我的建议是如果肾没事，一天一个煮鸡蛋就行，牛奶如果觉得吸收不了也可以换成酸奶
2020-05-12 21:35:57 点赞(0) 举报
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joyce_激素量大的话，牛奶早晚各一杯～
2020-05-12 20:09:08 点赞(0) 举报
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微不足道牛奶最多250ml鸡蛋白7.8个都可以，蛋黄1个就可以了。
2020-05-12 17:30:27 点赞(1) 举报
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