荞麦小米粥 粗粮太硬不好吃，怎么办：先把杂粮洗净，加水，在冰箱里浸泡一夜之后再煮饭，在它们吸饱了水之后，煮起来就比较容易了。煮的时候，建议用电饭锅或电压力锅的「杂粮饭」功能。 材料：荞麦100克，小米100克，红枣6枚，桂圆肉9枚，陈皮半瓣，食盐或红糖少许。 做法：（1）荞麦提前浸泡3小时以上，红枣洗净、剥开去核。 （2）锅中加水煮沸，放入荞麦、小米、红枣、桂圆肉、陈皮，大火煮开后，转小火煮40分钟，调味即可。 专家点评：新年将至，大鱼大肉给肠胃造成了负担，熬夜等无规律的作息也让身心得不到充分的休息。中医有言：“脾胃旺，则四季不受邪”，佳节伤肠胃、劳身心，所以今天推荐用开胃、养胃，助消化、清肠的小米、荞麦为原料，配红枣、桂圆肉、陈皮熬粥，熬制一道口感清甜，养胃清肠，宁心安神的主食，对节前固护脾胃，节后状态调整，都必有裨益。
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（17）
西西的饭团天天早晚都吃的十一谷米饭
2020-01-19 10:15:55 
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沒姷铷餜谢谢
2020-01-18 23:53:43 点赞(0) 举报
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我是一片云6781谢谢
2020-01-18 22:21:14 点赞(0) 举报
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阳光下的雨谢谢分享！
2020-01-18 22:15:59 点赞(0) 举报
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沐光随记谢谢分享
2020-01-18 21:58:46 点赞(0) 举报
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腊梅谢谢分享
2020-01-18 21:53:45 点赞(0) 举报
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开心快乐19谢谢分享
2020-01-18 20:56:46 点赞(0) 举报
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小花阿妈谢谢分享
2020-01-18 19:41:55 点赞(0) 举报
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爱吃爱煮爱健康2018/71我几乎每天都吃杂粮饭
2020-01-18 17:38:46 点赞(1) 举报
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霞霞健健康康谢谢分享
2020-01-18 16:04:32 点赞(0) 举报
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有容乃大1谢谢分享
2020-01-18 15:52:16 点赞(0) 举报
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程桦谢谢分享
2020-01-18 15:34:26 点赞(0) 举报
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一条鱼61.3-16天天都是这样煮甜点
2020-01-18 15:00:55 点赞(0) 举报
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
2020-01-18 14:49:27 点赞(0) 举报
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六谷谢谢分享
2020-01-18 14:34:26 点赞(0) 举报
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华华20190410谢谢分享
2020-01-18 14:05:59 点赞(0) 举报
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天天开心669谢谢分享
2020-01-18 13:40:36 点赞(0) 举报
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