我于2023年12月4日做了胃癌手术,后来化疗了8次,到2024年6月2日结束化疗,现在家调养,请问体重一直上不去,手术前65公斤,现在只有53公斤,偶尔胃会疼而且会拉肚子,怎样增加营养,增加体重，提高免疫力？

小袁子正解。

首先每天吃够足量的碳水和蛋白质，基本上每公斤体重至少要吃到2-3克的碳水，和1.5克的蛋白质，这是至少。（100克米饭大概30克碳水，一个鸡蛋大概6克蛋白质），蛋白质只有在碳水的加成上才能吸收的更完全。鱼，虾，鸡，瘦肉，鳝鱼都是很好的蛋白质来源，早餐一定要吃蛋白质，推荐鸡蛋糕配面包或馒头。还可以加一点坚果，坚果是优质脂肪。身体必须的五大基本营养，碳水，蛋白质，膳食纤维，脂肪，各种维生素。这五点吃全，营养才算得上有保证。蔬菜建议西兰花，西葫芦，尽量避免韭菜，笋，芹菜这些纤维又粗又高的蔬菜，避免便秘。 其次要保证每天量力而行的运动，可以先从散步走路，再加上弹力绳进行简单的抗阻力训练。在营养吃够的情况下，尽可能的增加骨骼肌的含量，生病阶段肌肉回掉很多，在床上躺久了也会加速肌肉萎缩，这是没办法改变，蛋体感好了的时候一定要增加运动时间，体感是一天一天锻炼累积出来的。增重就是增加骨骼肌的过程，我妈妈从术前130斤，到手术，到化疗，最低瘦到89斤。现在已经120斤了，三年半无复发，全国旅游，体感与术前无异。我是过来人，希望对你有帮助