孕妇应补哪些微量元素？

　　钙: 人体骨骼和牙齿的重要组成成分。参与神经、骨骼、肌肉的代谢。如果缺乏的话，不但会影响准妈妈骨密度，也会使宝宝的骨头疏松。

　　海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾富含钙质。

　　铁: 人体生成红细胞的主要元素之一。孕期的缺铁性贫血，不仅导致孕妇心慌、头晕、乏力，还将导致胎儿宫内缺氧，发育迟缓，出现智力障碍等问题。

　　猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、干杏、樱桃蕴含丰富的铁质。

　　锌: 直接参与人体的细胞生物代谢。是“生命之花”、“智力之源”。孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症增多，并会出现胎儿生长发育障碍及新生儿体重低下。婴儿也会因此而产生发育不良，或后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。

　　富含锌的食物有牡蛎、苹果、植物的种子(葵花籽、麦胚、各类坚果)和卷心菜。

　　碘: 人体甲状腺素的主要构成成分。如果孕妇缺碘的话，最严重的危害就是后代患有“呆小病”。

　　海带、紫菜、海虾、海鱼是碘的存储器哦!

　　钙: 人体骨骼和牙齿的重要组成成分。参与神经、骨骼、肌肉的代谢。如果缺乏的话，不但会影响准妈妈骨密度，也会使宝宝的骨头疏松。

　　海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾富含钙质。

　　铁: 人体生成红细胞的主要元素之一。孕期的缺铁性贫血，不仅导致孕妇心慌、头晕、乏力，还将导致胎儿宫内缺氧，发育迟缓，出现智力障碍等问题。

　　猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、干杏、樱桃蕴含丰富的铁质。

　　锌: 直接参与人体的细胞生物代谢。是“生命之花”、“智力之源”。孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症增多，并会出现胎儿生长发育障碍及新生儿体重低下。婴儿也会因此而产生发育不良，或后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。

　　富含锌的食物有牡蛎、苹果、植物的种子(葵花籽、麦胚、各类坚果)和卷心菜。

　　碘: 人体甲状腺素的主要构成成分。如果孕妇缺碘的话，最严重的危害就是后代患有“呆小病”。

　　海带、紫菜、海虾、海鱼是碘的存储器哦!