大寒养生，先稳住这五件事
今天是大寒，我把朋友圈里健康管理师廖老师发表的图文分享给大家：【大寒养生，先稳住这5件事】今天是二十四节气里的最后一个节气：大寒，寒到极点，就意味着新一轮轮回即将开始，廖老师提醒：大寒养生，关键不在“多抗寒”，而是把身体先稳住，这5件事做到位，比盲目进补更重要。
第一件事：作息不稳，补什么都白搭。大寒养生，第一步就是把作息调顺，做到早睡晚起，顺应冬季“闭藏”的节律，早睡，是把白天外散的阳气收回来；晚起，是给阴气一个修复和蓄养的时间。睡得够、睡得对，身体才能真正接得住“天的阳气”，否则补得再多，也是白费。
第二件事：防寒要到位，重点在防风。民间常说“大寒大寒，防风御寒”，不是吓唬人，此时手脚易发冷，帽子、围巾、手套该戴就戴，别硬扛。尤其是头部，“头乃诸阳之会”，被风直吹，最易伤阳气，人会明显感觉怕冷、乏力、精神往下走。
第三件事：不是不能动，而是别乱动。大寒时节运动，一定要温和、顺时，慢跑、太极拳、八段锦、中速走、经络操都可以，但不宜剧烈，更不要追求大汗淋漓。冬天阳气本就内收，动得太猛，反易打乱身体节律，室外活动也尽量放在日出后进行。
第四件事：脚冷，身不稳。俗话说“寒从脚下起，冷从腿上来”，腿脚一冷，全身都跟着受影响，大寒时节，睡前泡脚是最简单、也最实在的养生方式之一，不仅防寒、防病，还能助睡眠。尤其夜里久坐、用脑多的人，更要把脚暖回来，身体才稳。
第五件事：心不静，正气就守不住。廖老师常提醒“正气存内，邪不可干”，心神安定，气机才通畅，气血才和顺。大寒时节要学会慢下来，少急躁、少内耗，保持心境平和，不扰乱体内正在闭藏的阳气，身体自然更有抵御严寒的底气。
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山东--刚刚好
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2026-01-20 19:34:04 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2026-01-20 21:33:00 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2026-01-20 22:50:03 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-20 23:10:16 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2026-01-20 15:58:41 有用(0)
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彩霞依然谢谢分享！
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2026-01-20 16:45:06 有用(0)
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