重点睡好，从吃得开始
有助睡眠的8种食物
1.牛奶--舒缓神经
含有色氨酸、钙等成分，有利于促使睡眠，喝牛奶对轻度睡眠障碍的人是有一定帮助的
2.蜂蜜--按神助眠
蜂蜜水含有维生素、矿物质元素，能帮助调节神经系统和抑制神经系统的兴奋性，起到帮助睡眠的作用
3.樱桃--延长睡眠
樱桃中含有褪黑素，睡前吃樱桃可以提高睡眠质量
4.香蕉缓解疲劳
香蕉含有蛋白质，带有氨基酸和多种微量元素，有利于缓解身体疲劳，缓解焦虑情绪，安抚神经的效果
5.核桃--改良睡眠
核桃味甘性温，含有丰富的褪黑素，可以调节人的睡眠深度，还有一定的健脑作用，可以改善神经功能衰弱
6.红枣--补中溢气
红枣中含有丰富的维生素B对神经系统有良好的调理作用，睡前食用几颗有助于缓解焦虑，按神助.眠，提高睡眠质量
7.全麦面包-缓解焦虑
面包中含有色氨酸和维生素
B，能缓解紧张情绪，帮助入燕麦和大麦都属于全麦食亟
8.莲子--养血助眠
莲子中含有莲子碱，芳香甙等成分，有镇经作用，睡前喝点糖水煮莲子，有良好的助眠作用#睡眠 #快速#
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