颈椎痛得厉害呀；

患有腰肌劳损长达5年，不能久坐所以找了份比较轻松的不用坐的工作。在今年差不多9月份出现偶尔的脖子不舒服和偶尔的头痛（很轻几乎可以忽略不计）我一直有一个习惯就是睡觉前躺在床上用手机玩会游戏或者看一部电影或者看视频什么的，一般时间在1到两个小时。这个习惯持续了有2年左右直到15年1月份才彻底改掉。然后从14年11月左右开始出现比较频繁的脖子不舒服和头疼，比较轻，睡觉有时候会觉得枕头不舒服。持续了有2个月左右，到现在我的情况变成了脖子几乎一整天都不舒服，头痛也断断续续但是程度比较厉害了。睡觉的时候枕头怎么弄都不舒服，枕头我换了3个了，没有一个现在枕着舒服的（这些枕头都是我之前枕着没有问题的）。我从今年12月中旬开始蛙泳。为了锻炼我的腰部肌肉。一开始半个月差不多每天500-800-米。从1月开始每天1500米，持续了一个多周吧，这一个多周是我脖子头痛最厉害的一个周。我一开始怀疑是蛙泳抬头太厉害导致的后来我蛙泳几乎不怎么游，持续了有一个多周了，脖子和头痛并没有消失或减轻。哦对了，这一个多月我在游泳前都会做力量训练，健身。。。我也一度怀疑是健身的动作都会用到胳膊所以肩膀会累，然后游泳也要用胳膊，肩膀会持续劳累，然后肩膀的持续的肌肉损伤导致的头痛和脖子痛。但我找不到根据，我已经停止健身和游泳5天了吧。这几天脖子并没有好转，而我不长时间玩手机已经1个多月了，电脑也有1个多月没碰过了。我写的有点乱，哎。现在每天头痛和腰痛都在折磨我